Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

20180111

今日も筋トレ中心のメニュー。 相変わらず足首、股関節、肩周りが良くない。 カイロでも行ってみようかと思う。一度も行った事ないけど、藁にもすがる思いで。

20180110

今日は結婚記念日だった。 お祝いとかしたことないかもな。なんかプレゼントはしたことあったような気もするけど。 今日はスクワット中心に筋トレ。これも定期的に続けよう。 次のレースは茨城の城里にした。 昇格決めたコースでもあり降格が決まったコース…

20180109

お休みした。 簡単に疲れが抜けない。 サプリメントとか摂取した方がいいのかな? ランのダメージはほぼ無し。お付き合いで再開したフットサルのお陰だろうか?気分転換とクロストレーニングを兼ねてボチボチやっていこう。 仕事始めは今日からだったけど暇…

20180108

1/8 レース翌日。 本来なら走りに行きたいところだが疲労困憊でレスト。 午前中に自転車洗った。 メインバイクのホイールからカラカラ音が聞こえる。 心当たりはキャンバー区間の側溝のフタにガツンといった時か?ニップルのネジ外れてるのかな?お店で見て…

20170107

1/7 シクロクロス千葉 #1 久しぶりのレース。そして今シーズン初レース&新チーム加入後初レース。 年明けてそこそこ乗れたのでまあ完走は出来るでしょう。 残留チケット1枚欲しいけど、それ以上望むのはちょっと欲張り過ぎかな。 コースは千葉ポートタワー…

20180106

1/6 レスト 車洗って、携帯電話を格安SIMに交換 明日はレースなので準備して早めに寝る。 久しぶりのレースどこまでやれるんだろうか。 2017年は年間3000kmくらいしか乗っていないので結果は走る前からある程度分かってるけど。。 まずはレースを楽しんで最…

20180105

1/5 ローラー60分 メニューはL3を2分、L5を30秒→8本 これを2セット まあ全然ターゲットに届きません。そりゃ走れる頃のFTP設定のままだから。 まずはL3、L4近辺をしっかり鍛えてから高強度のインターバルなんだろうけど、それやってたらシーズンが終わってし…

20180104

1/4 ロードでゼブラカフェ往復 最近は体の使い方を少し変えている。 どちらかといえば意識の方なんだけど、ペダリングで時にお腹の筋肉を意識している。 今までは股関節周りを意識してきたんだけど、力をかけた時に安定しないので暫くは封印することにした。…

20180103

1/3 レスト 家族もいない日だったので家でゆっくり。 借りてたマンガ読んだり。 自転車に関してはCX車のハンドル少ししゃくったり、ロードのハンドル交換したり。 風が凄かったのでレストで正解だったかな

20180102

1/2 隙をみて尾根幹まで。もっと走りたかったけど用事があったので 七時台でも寒い。。。 今年は強度よりも頻度、量よりも質な感じで取り組みたい。 頻度は乗らない期間があるとモチベーションがダダ下がりするタイプなので。 質に関しては時間が限られてい…

20180101

1/1 年明け 一発目はローラー まあ乗らないよりマシなので、決意表明的な感じ。 YouTubeでワールドカップのゾルダーを観ながら。

2018

新しい年になりました。 一年の計は元旦にあり。 今年の目標(自転車的な)は ・体を治す ・乗れるときは積極的にのる ・周りに合わせない流されない こんなところでしょうか。 年が明けてやっとシーズンイン 1/7のシクロクロス千葉にエントリーしました。 年…

ディスクブレーキ

前から気になってはいたけど、なかなか手が出なかったディスクブレーキ。 ご縁でバイクごと譲っていただきました。 リッチーのスイスクロス カーボンホイールもつけてもらい、すぐにでもレースで使えそうな状態。 軽く乗ってみたけどやはり機械式でもカンチ…

まさかの

ノーライドな10月でした泣 仕事も多忙なうえにプライベートでも色々あり、なかなか乗ることが出来なかった。 自転車を辞めるつもりは全くないけど、競技についてはどうなのかな? マスターズでやるか?カテゴリーでやるか? 競技を始めた目的ってなんだった…

まあ乗れていない

今月は100kmを一回のみ 奥武蔵のグリーンラインあたりへ。 大木さんがFacebookで誘ってくれた。 初めましてはマッコイさんだけでブンさんのアテンド。チータマの面々やF市場の練習仲間に元チームメイトなどなど本当に楽しかった。 コースは結構キツかったけ…

宮ヶ瀬

6/17 今週は平日に一回乗っただけ。 通勤でもいいからもう少し乗れるといいんだけど。 用意してゼブラまで。数字上は頑張れるけど気持ちが乗ってこない。平日のストレスが原因だろうか? 帰りは宮ヶ瀬周りで遠回り。 ここまでコーヒーと水だけで走っていたの…

おいでよ都民の森

とある平日にメッセンジャーに元チームメイトから都民の森いきませんか?とのお誘い。 緩めのライドなのでLSDがてら乗っかる。表はひさぶりかな。 土曜日メンツは元チームメイトの現セミな3人と依田さん。依田さんとは何気に初めて走る。夜練全然行けてなく…

効果あり?

結構使ってる人がいるみたいで気にはなっていた。 POWERbreathe 呼吸筋?を鍛える効果があるらしい。 一回5分で終わるのがいい。どう考えてもローラーもできないなって日に使ってます。あと朝ご飯食べる前とか。 昨日のローラーが出力の割に楽だったのはこれ…

5月

5月の総括 時間:32:55:43 Time Moving:24:39:02 距離 (キロメートル):598.938 Activities:12 エネルギー (kJ):12114W' Work (kJ):1301 獲得標高 (メートル):6022 1回のトレーニングあたり50kmの2hとしょぼい量だけど、CTLはやっと40超えてきたのでそこまで悲…

何となくループ

今年のゴールデンウィークは9連休を目論んだが3日目にして仕事になってしまう。 朝だけの仕事だったので、車に自転車積んでおく。 案の定早く終わったので中央道で相模湖まで。 本当は上野原に車を駐車したかったのだけど有料パーキング見つけられず…需要な…

道志往復

4/12水曜日 今日も有給休暇 ベーストレーニングは進捗良くないけど続けてる。 尾根幹、橋本、津久井を抜けて道志往復。 137km TSS270 ペダリング中に左の膝が少し痛んだ。インソールをシディの買った時に付いてくるのに変えたのでその影響か。週末にパワーポ…

御岳往復

4/5水 4月は仕事が落ち着いているので、水曜になるべく有給を取るようしてる。 まだベーストレーニングも始まったばかりなので、基本はL2のエンデュランスとスキル&筋力トレーニング。 10時に家を出て4h程度と決め多摩サイへ。 羽村まで行ってもまだ時間に余…

悲しい数字、残酷な数字

ベーストレーニングやるぞ思い立って幾日だろう。 まずターゲットレースからの逆算になるのだが、どこまで逆算するかというと「32週」と書かれている。 ふむ、では10月の小貝川から逆算してみると、2/27!無理じゃん(笑) 現実的なところで3/28を起算日にし…

一年の計は年度末にあり

短いシーズンが終わったわけだけど、あと200日もしたら新シーズンに入っているでしょう。 トレーニング計画を立てている最中ですが、目標は二段階くらいにして、ピーキングをシーズンで二回持っていくのが王道でしょうか? まずは大目標としてC1復帰でしょう…

茨城シクロクロス 城里#2

今シーズンの最終戦 自分にとっては残留へのラストチャンスのレース。 平日は自転車通勤を1日だけで、それ以外はなし。金曜の夜に役員と食事で結構飲んでしまう。土曜日は二日酔いとかではなく、とにかく眠くて起きては寝てを繰り返してノーライド。 機材の…

トレーニング CX

3/4sat 少し遅く起きてCXでいつもの練習場所へ。 アップダウンのみのコース。 いつものコースを下っていると草刈り中だったので別のコースで。 マイルポストで診てもらったバイクはすこぶる調子が良い。少ない入力でも出力は落ちないし、変速の感触、ブレー…

メカニック

千葉でグダグダだったバイク(自分もだけど)のその後。 自分でできる限りキレイしたがシフト、ケーブル、ディレイラー、ブレーキ、ホイールなどの調整は自分でやってもバイクの性能を引き出せる感じはしない。 どこかのお店で診てもらおうと思っていた。 そん…

シクロクロス千葉

先週に引き続き砂のコース 千葉ポートタワー?の公園内を使ったシングルトラックと砂がメインのコース。 お台場もこんな感じだったけど、都市型(海浜公園型?)のシクロクロスはこんな感じが定番になるのか? 家族も行くので朝の試走はなし。 高速は空いてい…

シクロクロスのレースで結果を出すためやる〇〇のこと

まあ、大した結果も出していない自分だけど同じくらいの境遇(感性、環境、やる気)の人へ。 参考程度に読んでもらえればと。 シクロクロスのレース初心者は役に立つかも。 1.レースに出る 当たり前だろ!と言うツッコミは無しで(笑) 目的はレースで結果を出…

シクロクロス東京

おそらく今シーズン出るレースの中で1番大きなレース。 水曜日に10日ぶりに乗って、木金は仕事が忙しい&回復でお休み。不安しかない状態で朝を迎える。しかも午前の試走は運営から避けてほしい旨のお知らせ。まあ、試走一回増えたところで砂は乗れないよ。 …