1/10金曜日明後日はレースなので短時間で。固定ローラー40分アップ 10分30秒/30秒 10本レスト 5分15秒/15秒 10本ダウン 10分もがくほどでは無いが、スムーズな加速からスピードを維持。レスト30秒は完全レストではなくFTPの80%程度はキープ。これを繰り返す…

1/9木曜日今日も仕事がちょっと遅くなり、帰宅したのは22:00過ぎ。少し疲れているのか、日中ずーっと眠かった。パワーも弱いが回復力も弱いのかな？ということで、今日は乗らず体幹トレのみ。風邪もやっと回復してきたので、ここらでしっかり回復させてトレ…