Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

2014-01-16から1日間の記事一覧

疲れてる?気合い?

1/16木曜日今日は外で終わったので早めの帰宅もちろん今日もローラー。チームの先輩が外で朝練しているのには脱帽です。固定ローラーで35分アップ 10分FTP90%で5分回してから30秒/30秒5本 × 2 レスト5分ダウン 10分疲れているのだろうか?ダウンは3本ローラ…

宅トレ

1/16木曜日 仕事で遅くなって22:30過ぎに帰宅 少ない時間でもやっておく。 固定ローラーで40分 アップ 10分 耐乳酸インターバル FTP90% 2分 FTP120% 30秒 これを8回で1セット 20分 ダウン10分 本当なら2セットのメニューだけど、1セットだけ。 睡眠時間も大…