1/24金曜日今日は久しぶりに外。本当に短時間だけど外は気持ちいい。一周10分の周回を3周で途中スプリント入れて終わり。実走は出力が高めに出てる？ローラーが低い？スプリントは900Wにも届かず。SPDでモガくとペダル外れそうでちょっと怖い。45分走って平…

1/23木曜日今日は会議の日。会議は難しいね。帰宅はいつもより1時間遅くなる。それでも最低限はやっておく。固定ローラーで30分アップ10分FTPの150%で30秒 80%で30秒 これを5本 平均は350Wレスト2分してから高回転で10秒/10秒を3本 ダウンは3本ローラーで10…