1/29水曜日今日は普通に仕事が終わったので、家族にお土産にワッフル買って帰宅。四人で食べてから練習開始。固定ローラーと三本ローラーで50分固定ローラースニーカーでアップ10分やってFTPで5分回してレスト3分。シューズ履き替えてオーバーアンダーで120%…
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