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Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

からだ

なかなか

3連休はほとんど乗れず。 土曜は起きれず用事も9時からで、午後は下の子と遊んで1日お終い。 昨日も早起きしたのに雨で何故か日中眠くて眠くて何度も昼寝した。そして奥さんの風邪が感染ったような… 今日は仕事しなきゃなのに頭痛が酷く、それでも重い頭を抱…

淡々と

金曜日の夜に届いたベース作りにフォーカスした本です。まだサラッとしか読んでいない。筋力トレーニングも大切だと書いてある。8〜12週間はベーストレーニングが必要とも。自分はベーストレーニングしたことないので、結果うまくいかなくてもやってみる。3/…

やらねば

先週はNOライドでしたね。カテ1昇格したのにこれはいかんですよ。寒かったり、娘と遊んだり、ガーミンのデータがうまくアップ出来なかったりとか全部言い訳(笑)平日は時間がない日はローラー、仕事で移動がない日は自転車通勤しました。ダート走れよCX通勤…

初めての鍼

日時が前後してしまうが、宇都宮CXのレース前日の話。全く練習出来ていないというネガ要素は前日にどうこうできる問題ではないので、バイクのチエックを兼ねて近所のコースで周回。8割位の強度で40分弱走って、コーナー反復、8の字、乗り降りの基礎練。バイ…

ラントレ

5/30今日は乗らず。月間の距離は1000kmにはギリギリ届かなそうです…TSSも2500くらいかな?出来れば3000は超えたいところ。それでも乗れてることには違いないので焦らずに夏まで乗り込もうと思う。今日は長女のサッカーのシューズやウェア買いに行った。つい…

風邪?

5/8 朝から体調が悪く次女の保育園送り迎えのみ。とにかく休養の日とする。。。

乗ってますけど

3/30すっかりサボってしまった。※ブログのほうでもそれなりには乗っている。ただ土日は家のことが忙しく、まとまった時間乗れていないのが現状。通勤と土日のどちらか2〜3時間だけなので、TSSを稼ごうとすると必然的に強度が上がる。身体の使い方を見直すべ…

ダート&ダート

2/14朝は寝坊。上の娘の参観日だったので観に行く。音楽の授業だった。まあまあ面白かったけど娘が気に入ってる男の子を終始観察してた。もう一時間観れたけど、リハビリの時間なので自分だけ先に学校を出る。リハビリでは痛むところを伝えるとしっかりケア…

普通の日

1/17土曜日でお休みだけど病院行ってリハビリ。まず身体の評価。アセスメントやスタビリティなど。言われることはいつも大体同じだけど、骨盤がやや回旋気味と言われた。これは初めてだった。自転車はシンメトリックな乗り物なので捻れを戻す力が身体に働き…

診断

1/9相変わらず踵の具合は良くない。トレーニング、レースをやって良いものか自分では判断つかないので医者に行く。どこの医者に見てもらうか悩んだけど、今迄のところはやめた。比較的家の近くに良さそうなところがあったので、そこで診てもらうことに。まあ…

故障?

1/5月曜日今日から仕事はじめ。まあ、雑務色々で終わり。年末くらいから踵に違和感があったのだけど、年明けてから痛みに変わってきた。そのことをFacebookにポストしたら、各方面からご心配、アドバイスまでいただいた。シクロクロスはじめてから、本当に自…

回復ローラー&ケア

11/9日曜日 昨日の勝利の余韻にちょこっとだけ浸って。 今日は一日お留守番。家で1人ゆっくり過ごす。 昼前に天気が良くなってきたので自転車を洗う。幕張は海の前だから砂が結構ついていた。 このレースがどんどん大きくなって、砂も走るようなレースにな…

筋肉

11/4火曜日三連休の疲れと仕事の疲れをで体が変な感じ。ストレッチポールで筋膜リリースというのをやって就寝。身体が酒を欲しがらないということは、やっと身体もシーズンインしたのかな?

安静

10/24金曜日どうにも咳が止まらないで病院へ行って来た。家の近くに呼吸器内科のお医者さんがいたのでそこへ。色々と調べてもらい、気管支には問題なさそうだと。薬を色々と出してもらって、血液検査もしてもらう。トレーニングについて相談したが、あまり負…

かぜ?

10/22水曜日咳がなかなか止まらない。3日間練習しておらず…奥さんと遠征の話し合いなどして、スケジュールを決める。こんな自分でも快く協力してくれる。感謝してるし、結果で喜びを分かち合いたい。一人ではここまでやれないから。

回復走的なインターバル。なんだそりゃ

9/24水曜日昨日追い込めたかどうか知らんが、時間もないのでローラー。30分のメニュー10分アップして30-30を10分ダウン10分これが回復走?と思うかもしれないけど疲労は蓄積されないらしい。最近身体のケアを怠っているので、忘れないようにしよう。

日月火

風邪でおやすみ…ロードのペダルをスピードプレイに変えるか悩み中。クロスのシューズはオーダーした。シディは初めてだけどこの間挙げた条件クリアしてるので決めた。早く風邪治して練習したいなあ

30➕30

8/29金曜日VO2maxブースタープログラムなるものの始まり。今日は30/30を10本キツさは頑張れば何とかやりきれる感じ。まあ14日間頑張るだけ。それよりも肩甲骨やら肩周りの痛みが酷い。自分でやれる事はやってるけど、これ以上良くならないならどこかで診ても…

水から金

8/20水曜日〜8/22金曜日 水曜に一度乗っただけ。 内容としてはクロスで乗り降り8の字45分くらいかな? 腰の痛みもだけど、肩甲骨も調子悪い。。。 春から夏にかけての疲労が溜まってるのかな。 体幹トレ最近サボってたツケだろうか?ストレッチだけでダメな…

らうめん

8/19火曜日日中の一番気温が高い時間に移動して凄く疲れた。仕事帰りに会社の人たちと家系のラーメン食べて帰る。帰りの電車、乗り換えの駅で腰にイヤな痛みが走る。これ以上いったらギックリ腰みたいな変な感じ、帰ってからローラーくらいの乗ろうと思った…

だるい

8/13水曜日今日も仕事。身体がだるいので練習はしなかった。明日は幕張のエントリー開始、さっさと申し込んでお金も払おう。うだうだやっている暇はない。2日も乗らないとストレス溜まるなあ

頭痛

8/10日曜日頭痛で何も出来なかった…奥さんと長女が台風の中、陶芸教室に行ったので次女と一緒に過ごす。いつの間にか色々出来るようになっていた。相変わらずかわいくて可愛くてまいった。頭痛で寝込みがちだった一日。もちろん自転車にも乗れず。身体にも力…

帰省四日目

7/20日曜日昨日は予想どおりというか、結構飲んだくれてしまい。朝から二日酔いで動けず、娘と約束していた洋食屋さんのランチも自分だけ行けず。ダメ親父っぷりを発揮してしまった。ダラダラと夕方まで寝転んで過ごして、夜は近所の家族付き合いのある炉端…

引きこもった

6/22日曜日タイトルどおり外に出なかった。4時に目覚めるも外は雨。二度寝して8時に確認しても、外は雨。何だか気が抜けたのかダラダラしてしまった。ローラーでもやればいいのに、ダラダラ、ダラダラ。昼寝までしてダラダラ。晩ごはん食べて、奥さんがマッ…

朝練

6/17火曜日6時起床昨日2時に床に就いたのに起きれた。老い?いやカーテン閉めなかったのが効いてる。用意して外へ。天気が良ければ外へ。ドーフィネで観たコンタドールのブラケットポジションのフォームが相変わらずかっこよかった。そして速かった。まあ、…

レンズ

6/9月曜日仕事帰りにSNELに寄った。頼んでいたクリアレンズを受取りに。天気もいいから帰って夜練か〜?と思った途端に土砂降りに…ローラーやる気も起きず、体幹トレーニングだけやっておしまい。レンズ交換はサクッと出来た。いい感じ。毎回交換は大変だし…

体幹

6/4水曜日乗る時間と体幹トレーニングの時間。両方出来るのが一番だけど、最近は体幹が疎かだったので体幹トレーニングで。一通りメニューをやって、ストレッチしておしまい。出来ることを出来るだけ。最近、子供たちとの関わり方を考えるようになった。彼女…

オーバーホールへ

5/11日曜日今日は母の日。いつも家事の一切をやってもらっているので、今日は手伝えるだけ手伝う。娘の友達のピアノ発表会を観に行くらしいので、車で送って行くことに。その前に自転車洗って車に積む。奥さんと娘達を送ってから千駄ヶ谷までフットサルしに…

L3は続く

5/9金曜日今日もローラー夜練でも外走りたいけど、クリアのレンズが無い。SNELに頼んだので届いたら、夜練でも外走ろう。今日もL3で。アップから脚は回るので今日はやれそう。L3を20分×2本少し前から左の膝が開く癖を発見した。自分なりに考えたが、内転筋が…

復活走@尾根幹

5/5祝今日は軽く尾根幹へ。病みあがりなので心拍計は着けないで。出力を見ながら踏み過ぎないないように。流石にしんどかったが終点まではしっかり回しながら走る。帰りはヘロヘロとまでは言わないが、結構まったり帰って来た。今まで自覚なかったけど、左の…

リハビリ&ポジション出し

5/4祝奥さんと子供たちは実家に帰っている。静かに休めたのですっかり回復した。GWに全く役に立たないお父さんでごめんなさい…自転車のポジション調整して近所を周回。1時間も乗っていないけど終了。またゆっくり休んで回復に努めよう。

kaze

5/2金曜日 風邪を引いたらしい。 前日から体調が悪かったが、仕事があるので職場に向かうも電車で立っていられず。 途中下車して会社に連絡してそのまま病院へ。 ウイルス性の胃腸炎らしい。 帰って一日寝た。夕方には食べたもの全て吐いた。 夜も熱が下がら…

体幹のみ

4/30水曜日普通に仕事の日。帰って体幹トレーニングだけ。

Power

4/22火曜日今日はマップテストをやった。VO2maxパワー 325W体重→61㎏VO2max推定値3.9リットル/分 64.5ミリ・リットル/㎏/分【パワーウェイトレシオ】 VO2maxパワー 325W5.3W/kgFTP240W 3.9W/kgFTPの伸びしろ85W1.4W/kgあくまで理論値だけど280Wぐらいまでは…

家族と

4/20日曜日早く起きたのに二度寝起きたら8時回っていた。チーム練は不参加でスッパリと家族と過ごす事にした。午前中は娘の友達が来ていたので、午後からお出掛け。ん?練習出来たか?外でランチして娘の枕買って食料品買って帰宅。何てことない日だけどそれ…

家族と

4/20日曜日早く起きたのに二度寝起きたら8時回っていた。チーム練は不参加でスッパリと家族と過ごす事にした。午前中は娘の友達が来ていたので、午後からお出掛け。ん?練習出来たか?外でランチして娘の枕買って食料品買って帰宅。何てことない日だけどそれ…

朝練遅刻

4/13日曜日今日はクラブ練だったのだが、安定の二度寝で起きたのは8時。7時半に矢野口だからもうみんな出てるよなって事で普通にご飯食べて。家を出たのは9時くらいかな?今日は小山田周回。何周するかわからないので合流は考えずに尾根幹終点まで。そのまま…

効果

4/7月曜日今日から上の子は新学期。二年生になった。早いもんだ、去年は男の子にからかわれて学校行きたくないとか言っていたなあ。今日は仕事早く終わった。寄り道しないで帰ると、そんな新二年生と玄関でバッタリ。気が合うね。夕飯前に体幹トレーニング。…

クロストレーニング

4/6日曜日今日は緑山までMTBの応援ライドの予定だったが、天気がどうにもあやしい感じだったのでDNS11時からフットサルがあるので家族でGO調布から高速で30分かからなかった。帰りも空いてたし、今日はなんで空いてたんだろう。2時間ほど体動かした。OFFは月…

体幹のみ

3/28金曜日今日は仕事が遅くまであり、帰ってからご飯食べる。明日はチームのお仲間と走るので、今日は体幹トレーニングのみ。クリート深くしたのがどう出るかな?そう言えばまともにチームの人とロング行くの初めてだ。楽しみ8割、ちょっと緊張2割くらい。…

トレーニング計画 第一弾

3/26水曜日午前は会議で午後は面接な1日、隙間で雑務やって仕事は終わり。最近読み返している本がある。Amazon.co.jp: 通販 - ファッション、家電から食品まで【無料配送】最後の章は西さんのコンディショニングトレーナー?による体幹トレーニングの解説な…

ぶれ

3/25火曜日今日から徐々にやっていく。基本は身体の動きを良くすること。これってすごく難しくて、とてもゆっくり動かしても簡単には出来ない。おかしな動きで付いた癖はそう簡単には治らない。膝のぶれが特に酷いのでこれを修正していきたい。あとは最も効…

選べず

3/24月曜日仕事帰りにローラーのお供を借りにTSUTAYAへ。ガンダムの何か借りようと思ったけど、決められずにドラマコーナーへ。坂の上の雲を探したけど無かったので何も借りずに店を出て帰宅。家に帰ってストレッチしてご飯を食べる。生姜焼きは娘が焼いたら…

TAMA ZOO

3/21祝今日から三連休。しかしオフなので今日も乗らない。シーズン中そんなに乗ってるのかよ…それでもオフはオフ。近所を軽くランニングして、神社へ御礼参りへ。シーズン怪我なく過ごせたことに感謝の報告。帰ってから家族で動物園へ。下の子も色々動物がわ…

厄日

3/20木曜日今日は朝から色々あった。いつものように会社へ着いたら、一階のテナントに警察がいた。上司と何かあったんすかね〜?とか言いながらエレベーター乗って自分の会社のフロアへ着くと…うちかい!1〜5階ほとんどやられたようです。どんだけセキュリテ…

飽きる

3/19水曜日なんとなくOFF気分で自転車には乗らない日が今日で3日目。今日は会社の歓迎会。何杯かビールを飲んで終電で帰宅。左の内転筋から膝回りが痛む。しかし、自転車に乗らない日は書くこともさほどなくてつまらない。唯一の楽しみは娘達との時間かな。

フニャフニ

3/18火曜日オフ2日目今日も自転車には乗らない。左の股関節と内転筋の痛みが強い。内転筋はそこまで深刻ではないけど、股関節はイヤな痛み。明日は間違って早く起きたら乗ろうかな。

シーズンオフ

3/17月曜日今日からオフシーズン。今日は普通に仕事して帰ってから、奥さんとシーズンお疲れ様のビール飲んで気がついたら寝落ちしてた。チームメイトや他の選手たちはこれからMTBやロードのシーズンイン。自分は?MTBで練習はバイクがないから無理なんで、…

ダメージ

3/12水曜日昨日の酒で二日酔い。でも、仕事なので普通に起きて電車に乗る。午前はまるでダメだったが、ランチのカレーくらいから回復。カレーは薬膳。午後は眠くて眠くてコーヒーとコーラでなんとかしのいで21:00前に脱社。少しでも乗らないとまずいと思った…

休息日

3/9日曜日三連休の最終日は休息日。一日中、下の子と遊んで過ごす。夜はリカバリーで3本ローラー50分上の子と話しながら。どうやら今習っているギターをやめたいようだ。やめてもいいと思う。習い事は義務でも何でも無い。やる気にさせられなかった事は親と…