Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

からだ

なかなか

3連休はほとんど乗れず。 土曜は起きれず用事も9時からで、午後は下の子と遊んで1日お終い。 昨日も早起きしたのに雨で何故か日中眠くて眠くて何度も昼寝した。そして奥さんの風邪が感染ったような… 今日は仕事しなきゃなのに頭痛が酷く、それでも重い頭を抱…

淡々と

金曜日の夜に届いたベース作りにフォーカスした本です。まだサラッとしか読んでいない。筋力トレーニングも大切だと書いてある。8〜12週間はベーストレーニングが必要とも。自分はベーストレーニングしたことないので、結果うまくいかなくてもやってみる。3/…

やらねば

先週はNOライドでしたね。カテ1昇格したのにこれはいかんですよ。寒かったり、娘と遊んだり、ガーミンのデータがうまくアップ出来なかったりとか全部言い訳(笑)平日は時間がない日はローラー、仕事で移動がない日は自転車通勤しました。ダート走れよCX通勤…

初めての鍼

日時が前後してしまうが、宇都宮CXのレース前日の話。全く練習出来ていないというネガ要素は前日にどうこうできる問題ではないので、バイクのチエックを兼ねて近所のコースで周回。8割位の強度で40分弱走って、コーナー反復、8の字、乗り降りの基礎練。バイ…

ラントレ

5/30今日は乗らず。月間の距離は1000kmにはギリギリ届かなそうです…TSSも2500くらいかな?出来れば3000は超えたいところ。それでも乗れてることには違いないので焦らずに夏まで乗り込もうと思う。今日は長女のサッカーのシューズやウェア買いに行った。つい…

風邪?

5/8 朝から体調が悪く次女の保育園送り迎えのみ。とにかく休養の日とする。。。

乗ってますけど

3/30すっかりサボってしまった。※ブログのほうでもそれなりには乗っている。ただ土日は家のことが忙しく、まとまった時間乗れていないのが現状。通勤と土日のどちらか2〜3時間だけなので、TSSを稼ごうとすると必然的に強度が上がる。身体の使い方を見直すべ…

ダート&ダート

2/14朝は寝坊。上の娘の参観日だったので観に行く。音楽の授業だった。まあまあ面白かったけど娘が気に入ってる男の子を終始観察してた。もう一時間観れたけど、リハビリの時間なので自分だけ先に学校を出る。リハビリでは痛むところを伝えるとしっかりケア…

普通の日

1/17土曜日でお休みだけど病院行ってリハビリ。まず身体の評価。アセスメントやスタビリティなど。言われることはいつも大体同じだけど、骨盤がやや回旋気味と言われた。これは初めてだった。自転車はシンメトリックな乗り物なので捻れを戻す力が身体に働き…

診断

1/9相変わらず踵の具合は良くない。トレーニング、レースをやって良いものか自分では判断つかないので医者に行く。どこの医者に見てもらうか悩んだけど、今迄のところはやめた。比較的家の近くに良さそうなところがあったので、そこで診てもらうことに。まあ…

故障?

1/5月曜日今日から仕事はじめ。まあ、雑務色々で終わり。年末くらいから踵に違和感があったのだけど、年明けてから痛みに変わってきた。そのことをFacebookにポストしたら、各方面からご心配、アドバイスまでいただいた。シクロクロスはじめてから、本当に自…

回復ローラー&ケア

11/9日曜日 昨日の勝利の余韻にちょこっとだけ浸って。 今日は一日お留守番。家で1人ゆっくり過ごす。 昼前に天気が良くなってきたので自転車を洗う。幕張は海の前だから砂が結構ついていた。 このレースがどんどん大きくなって、砂も走るようなレースにな…

筋肉

11/4火曜日三連休の疲れと仕事の疲れをで体が変な感じ。ストレッチポールで筋膜リリースというのをやって就寝。身体が酒を欲しがらないということは、やっと身体もシーズンインしたのかな?

安静

10/24金曜日どうにも咳が止まらないで病院へ行って来た。家の近くに呼吸器内科のお医者さんがいたのでそこへ。色々と調べてもらい、気管支には問題なさそうだと。薬を色々と出してもらって、血液検査もしてもらう。トレーニングについて相談したが、あまり負…

かぜ?

10/22水曜日咳がなかなか止まらない。3日間練習しておらず…奥さんと遠征の話し合いなどして、スケジュールを決める。こんな自分でも快く協力してくれる。感謝してるし、結果で喜びを分かち合いたい。一人ではここまでやれないから。

回復走的なインターバル。なんだそりゃ

9/24水曜日昨日追い込めたかどうか知らんが、時間もないのでローラー。30分のメニュー10分アップして30-30を10分ダウン10分これが回復走?と思うかもしれないけど疲労は蓄積されないらしい。最近身体のケアを怠っているので、忘れないようにしよう。

日月火

風邪でおやすみ…ロードのペダルをスピードプレイに変えるか悩み中。クロスのシューズはオーダーした。シディは初めてだけどこの間挙げた条件クリアしてるので決めた。早く風邪治して練習したいなあ

30➕30

8/29金曜日VO2maxブースタープログラムなるものの始まり。今日は30/30を10本キツさは頑張れば何とかやりきれる感じ。まあ14日間頑張るだけ。それよりも肩甲骨やら肩周りの痛みが酷い。自分でやれる事はやってるけど、これ以上良くならないならどこかで診ても…

水から金

8/20水曜日〜8/22金曜日 水曜に一度乗っただけ。 内容としてはクロスで乗り降り8の字45分くらいかな? 腰の痛みもだけど、肩甲骨も調子悪い。。。 春から夏にかけての疲労が溜まってるのかな。 体幹トレ最近サボってたツケだろうか?ストレッチだけでダメな…

らうめん

8/19火曜日日中の一番気温が高い時間に移動して凄く疲れた。仕事帰りに会社の人たちと家系のラーメン食べて帰る。帰りの電車、乗り換えの駅で腰にイヤな痛みが走る。これ以上いったらギックリ腰みたいな変な感じ、帰ってからローラーくらいの乗ろうと思った…

だるい

8/13水曜日今日も仕事。身体がだるいので練習はしなかった。明日は幕張のエントリー開始、さっさと申し込んでお金も払おう。うだうだやっている暇はない。2日も乗らないとストレス溜まるなあ

頭痛

8/10日曜日頭痛で何も出来なかった…奥さんと長女が台風の中、陶芸教室に行ったので次女と一緒に過ごす。いつの間にか色々出来るようになっていた。相変わらずかわいくて可愛くてまいった。頭痛で寝込みがちだった一日。もちろん自転車にも乗れず。身体にも力…

帰省四日目

7/20日曜日昨日は予想どおりというか、結構飲んだくれてしまい。朝から二日酔いで動けず、娘と約束していた洋食屋さんのランチも自分だけ行けず。ダメ親父っぷりを発揮してしまった。ダラダラと夕方まで寝転んで過ごして、夜は近所の家族付き合いのある炉端…

引きこもった

6/22日曜日タイトルどおり外に出なかった。4時に目覚めるも外は雨。二度寝して8時に確認しても、外は雨。何だか気が抜けたのかダラダラしてしまった。ローラーでもやればいいのに、ダラダラ、ダラダラ。昼寝までしてダラダラ。晩ごはん食べて、奥さんがマッ…

朝練

6/17火曜日6時起床昨日2時に床に就いたのに起きれた。老い?いやカーテン閉めなかったのが効いてる。用意して外へ。天気が良ければ外へ。ドーフィネで観たコンタドールのブラケットポジションのフォームが相変わらずかっこよかった。そして速かった。まあ、…

レンズ

6/9月曜日仕事帰りにSNELに寄った。頼んでいたクリアレンズを受取りに。天気もいいから帰って夜練か〜?と思った途端に土砂降りに…ローラーやる気も起きず、体幹トレーニングだけやっておしまい。レンズ交換はサクッと出来た。いい感じ。毎回交換は大変だし…

体幹

6/4水曜日乗る時間と体幹トレーニングの時間。両方出来るのが一番だけど、最近は体幹が疎かだったので体幹トレーニングで。一通りメニューをやって、ストレッチしておしまい。出来ることを出来るだけ。最近、子供たちとの関わり方を考えるようになった。彼女…

オーバーホールへ

5/11日曜日今日は母の日。いつも家事の一切をやってもらっているので、今日は手伝えるだけ手伝う。娘の友達のピアノ発表会を観に行くらしいので、車で送って行くことに。その前に自転車洗って車に積む。奥さんと娘達を送ってから千駄ヶ谷までフットサルしに…

L3は続く

5/9金曜日今日もローラー夜練でも外走りたいけど、クリアのレンズが無い。SNELに頼んだので届いたら、夜練でも外走ろう。今日もL3で。アップから脚は回るので今日はやれそう。L3を20分×2本少し前から左の膝が開く癖を発見した。自分なりに考えたが、内転筋が…

復活走@尾根幹

5/5祝今日は軽く尾根幹へ。病みあがりなので心拍計は着けないで。出力を見ながら踏み過ぎないないように。流石にしんどかったが終点まではしっかり回しながら走る。帰りはヘロヘロとまでは言わないが、結構まったり帰って来た。今まで自覚なかったけど、左の…