Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

からだ

リハビリ&ポジション出し

5/4祝奥さんと子供たちは実家に帰っている。静かに休めたのですっかり回復した。GWに全く役に立たないお父さんでごめんなさい…自転車のポジション調整して近所を周回。1時間も乗っていないけど終了。またゆっくり休んで回復に努めよう。

kaze

5/2金曜日 風邪を引いたらしい。 前日から体調が悪かったが、仕事があるので職場に向かうも電車で立っていられず。 途中下車して会社に連絡してそのまま病院へ。 ウイルス性の胃腸炎らしい。 帰って一日寝た。夕方には食べたもの全て吐いた。 夜も熱が下がら…

体幹のみ

4/30水曜日普通に仕事の日。帰って体幹トレーニングだけ。

Power

4/22火曜日今日はマップテストをやった。VO2maxパワー 325W体重→61㎏VO2max推定値3.9リットル/分 64.5ミリ・リットル/㎏/分【パワーウェイトレシオ】 VO2maxパワー 325W5.3W/kgFTP240W 3.9W/kgFTPの伸びしろ85W1.4W/kgあくまで理論値だけど280Wぐらいまでは…

家族と

4/20日曜日早く起きたのに二度寝起きたら8時回っていた。チーム練は不参加でスッパリと家族と過ごす事にした。午前中は娘の友達が来ていたので、午後からお出掛け。ん?練習出来たか?外でランチして娘の枕買って食料品買って帰宅。何てことない日だけどそれ…

家族と

4/20日曜日早く起きたのに二度寝起きたら8時回っていた。チーム練は不参加でスッパリと家族と過ごす事にした。午前中は娘の友達が来ていたので、午後からお出掛け。ん?練習出来たか?外でランチして娘の枕買って食料品買って帰宅。何てことない日だけどそれ…

朝練遅刻

4/13日曜日今日はクラブ練だったのだが、安定の二度寝で起きたのは8時。7時半に矢野口だからもうみんな出てるよなって事で普通にご飯食べて。家を出たのは9時くらいかな?今日は小山田周回。何周するかわからないので合流は考えずに尾根幹終点まで。そのまま…

効果

4/7月曜日今日から上の子は新学期。二年生になった。早いもんだ、去年は男の子にからかわれて学校行きたくないとか言っていたなあ。今日は仕事早く終わった。寄り道しないで帰ると、そんな新二年生と玄関でバッタリ。気が合うね。夕飯前に体幹トレーニング。…

クロストレーニング

4/6日曜日今日は緑山までMTBの応援ライドの予定だったが、天気がどうにもあやしい感じだったのでDNS11時からフットサルがあるので家族でGO調布から高速で30分かからなかった。帰りも空いてたし、今日はなんで空いてたんだろう。2時間ほど体動かした。OFFは月…

体幹のみ

3/28金曜日今日は仕事が遅くまであり、帰ってからご飯食べる。明日はチームのお仲間と走るので、今日は体幹トレーニングのみ。クリート深くしたのがどう出るかな?そう言えばまともにチームの人とロング行くの初めてだ。楽しみ8割、ちょっと緊張2割くらい。…

トレーニング計画 第一弾

3/26水曜日午前は会議で午後は面接な1日、隙間で雑務やって仕事は終わり。最近読み返している本がある。Amazon.co.jp: 通販 - ファッション、家電から食品まで【無料配送】最後の章は西さんのコンディショニングトレーナー?による体幹トレーニングの解説な…

ぶれ

3/25火曜日今日から徐々にやっていく。基本は身体の動きを良くすること。これってすごく難しくて、とてもゆっくり動かしても簡単には出来ない。おかしな動きで付いた癖はそう簡単には治らない。膝のぶれが特に酷いのでこれを修正していきたい。あとは最も効…

選べず

3/24月曜日仕事帰りにローラーのお供を借りにTSUTAYAへ。ガンダムの何か借りようと思ったけど、決められずにドラマコーナーへ。坂の上の雲を探したけど無かったので何も借りずに店を出て帰宅。家に帰ってストレッチしてご飯を食べる。生姜焼きは娘が焼いたら…

TAMA ZOO

3/21祝今日から三連休。しかしオフなので今日も乗らない。シーズン中そんなに乗ってるのかよ…それでもオフはオフ。近所を軽くランニングして、神社へ御礼参りへ。シーズン怪我なく過ごせたことに感謝の報告。帰ってから家族で動物園へ。下の子も色々動物がわ…

厄日

3/20木曜日今日は朝から色々あった。いつものように会社へ着いたら、一階のテナントに警察がいた。上司と何かあったんすかね〜?とか言いながらエレベーター乗って自分の会社のフロアへ着くと…うちかい!1〜5階ほとんどやられたようです。どんだけセキュリテ…

飽きる

3/19水曜日なんとなくOFF気分で自転車には乗らない日が今日で3日目。今日は会社の歓迎会。何杯かビールを飲んで終電で帰宅。左の内転筋から膝回りが痛む。しかし、自転車に乗らない日は書くこともさほどなくてつまらない。唯一の楽しみは娘達との時間かな。

フニャフニ

3/18火曜日オフ2日目今日も自転車には乗らない。左の股関節と内転筋の痛みが強い。内転筋はそこまで深刻ではないけど、股関節はイヤな痛み。明日は間違って早く起きたら乗ろうかな。

シーズンオフ

3/17月曜日今日からオフシーズン。今日は普通に仕事して帰ってから、奥さんとシーズンお疲れ様のビール飲んで気がついたら寝落ちしてた。チームメイトや他の選手たちはこれからMTBやロードのシーズンイン。自分は?MTBで練習はバイクがないから無理なんで、…

ダメージ

3/12水曜日昨日の酒で二日酔い。でも、仕事なので普通に起きて電車に乗る。午前はまるでダメだったが、ランチのカレーくらいから回復。カレーは薬膳。午後は眠くて眠くてコーヒーとコーラでなんとかしのいで21:00前に脱社。少しでも乗らないとまずいと思った…

休息日

3/9日曜日三連休の最終日は休息日。一日中、下の子と遊んで過ごす。夜はリカバリーで3本ローラー50分上の子と話しながら。どうやら今習っているギターをやめたいようだ。やめてもいいと思う。習い事は義務でも何でも無い。やる気にさせられなかった事は親と…

マッサー嫁

3/4火曜日今日は仕事を家まで持ち帰り。中々終わらないので、データのUP中やコピー中に奥さんがマッサージしてくれた。日中ずっとダルかったけど、大分疲労が取れた!いつもくすぐったかったのは、疲労が無かったからか?明日はもっと効率良く仕事終わらせて…

ローラー 65分

3/3月曜日今日からシーズンオフ。クラブ選手権あるけど、個人としてはシーズンオフ。帰宅遅くなったので今日もローラー。3本ローラー 65分アップ 12分L3 20分 175Wレスト 5分L3 20分 178Wダウン 8分ストレッチして終わり。仕事で窮屈な姿勢してたせいか、膝…

悪あがき?

2/28金曜日仕事はいつもより早く終わった。まだ咳き込んでいて調子は良くない。吉見は厳しいだろうけど、最後の悪あがきでローラー。30/30を7本しか出来ず、あとは三本に30分くらい乗って終わり。薬飲んでるけど全く効かないなあ。

レースと仕事

2/26水曜日今日も咳が止まらん。確実に心肺は落ちるんだろうな。今日は仕事でトラブルが相次いで発生した。自分に責は無くてもうまくいかないことは沢山ある。その時にどう対処するかで結果も変わってくるんだろうな。完璧に準備して計画立ててもうまくいか…

少しでも

2/25火曜日今日は打ち合わせ直行なので、軽くローラーに乗る。3本ローラー L2 50分特にメニューとかは無しで、MTBのワールドカップ見ながら。余り知らない競技は飽きなくていいね。まだまだ完調では無いけど、少しずつやっておく。アブサロンて選手がかっこ…

体幹トレ

2/24月曜日まだ風邪気味。熱はないけど、喉が痛く咳も出るので自転車には乗らず。代わりでも無いけど体幹トレ。バランスボールとストレッチポールを使ったり、プランクしたり。ストレッチポールの腹筋が全然できなくて軽くショック。プロテイン飲んで寝る。

金曜と土曜使ってもダメだった

2/21金曜日 2/22土曜日 金曜日は仕事。土曜日は休み。 練習しないで風邪の回復を図ったがダメだった。 上の娘がインフルエンザ陽性だった。。自分は陰性くさいが。。。 これを書いているのはまだ土曜日の夜だけど、今の時点でこれじゃあレースは無理なのでDN…

下降

2/20木曜日本人のやる気とは裏腹に風邪のようなものが加速していて体調も下降気味。今日は乗らない日だったけど、ちょいと不安だ。上の子の体調も良くないし…もう思い切ってレースまで乗らないで回復に努めよう。仕事も忙しくなって来たし、中途半端な状態で…

ざっくり

2/19水曜日 今日は年に一度の給与面談??の日 色々と話せて良かったと思う。 帰宅が遅くなり、家に着いたのは22:00過ぎかな? すぐにローラー。 クロス車にパワータップ付けて。30分集中してやる。 10分アップ 30/30 310W/200W 11本 意地になれば何処までも…

風邪ではない

2/18火曜日今日は会社で少し嫌な気分になった。気分なので気持ちの分け方が上手く出来なかったのだろう。自分も我慢せず、相手も尊重出来るようになりたい。明日は年棒更改の面談。納得いく交渉をしようと思う。今日は少し風邪気味?なので、練習はしないで…