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Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

からだ

マッサー嫁

3/4火曜日今日は仕事を家まで持ち帰り。中々終わらないので、データのUP中やコピー中に奥さんがマッサージしてくれた。日中ずっとダルかったけど、大分疲労が取れた!いつもくすぐったかったのは、疲労が無かったからか?明日はもっと効率良く仕事終わらせて…

ローラー 65分

3/3月曜日今日からシーズンオフ。クラブ選手権あるけど、個人としてはシーズンオフ。帰宅遅くなったので今日もローラー。3本ローラー 65分アップ 12分L3 20分 175Wレスト 5分L3 20分 178Wダウン 8分ストレッチして終わり。仕事で窮屈な姿勢してたせいか、膝…

悪あがき?

2/28金曜日仕事はいつもより早く終わった。まだ咳き込んでいて調子は良くない。吉見は厳しいだろうけど、最後の悪あがきでローラー。30/30を7本しか出来ず、あとは三本に30分くらい乗って終わり。薬飲んでるけど全く効かないなあ。

レースと仕事

2/26水曜日今日も咳が止まらん。確実に心肺は落ちるんだろうな。今日は仕事でトラブルが相次いで発生した。自分に責は無くてもうまくいかないことは沢山ある。その時にどう対処するかで結果も変わってくるんだろうな。完璧に準備して計画立ててもうまくいか…

少しでも

2/25火曜日今日は打ち合わせ直行なので、軽くローラーに乗る。3本ローラー L2 50分特にメニューとかは無しで、MTBのワールドカップ見ながら。余り知らない競技は飽きなくていいね。まだまだ完調では無いけど、少しずつやっておく。アブサロンて選手がかっこ…

体幹トレ

2/24月曜日まだ風邪気味。熱はないけど、喉が痛く咳も出るので自転車には乗らず。代わりでも無いけど体幹トレ。バランスボールとストレッチポールを使ったり、プランクしたり。ストレッチポールの腹筋が全然できなくて軽くショック。プロテイン飲んで寝る。

金曜と土曜使ってもダメだった

2/21金曜日 2/22土曜日 金曜日は仕事。土曜日は休み。 練習しないで風邪の回復を図ったがダメだった。 上の娘がインフルエンザ陽性だった。。自分は陰性くさいが。。。 これを書いているのはまだ土曜日の夜だけど、今の時点でこれじゃあレースは無理なのでDN…

下降

2/20木曜日本人のやる気とは裏腹に風邪のようなものが加速していて体調も下降気味。今日は乗らない日だったけど、ちょいと不安だ。上の子の体調も良くないし…もう思い切ってレースまで乗らないで回復に努めよう。仕事も忙しくなって来たし、中途半端な状態で…

ざっくり

2/19水曜日 今日は年に一度の給与面談??の日 色々と話せて良かったと思う。 帰宅が遅くなり、家に着いたのは22:00過ぎかな? すぐにローラー。 クロス車にパワータップ付けて。30分集中してやる。 10分アップ 30/30 310W/200W 11本 意地になれば何処までも…

風邪ではない

2/18火曜日今日は会社で少し嫌な気分になった。気分なので気持ちの分け方が上手く出来なかったのだろう。自分も我慢せず、相手も尊重出来るようになりたい。明日は年棒更改の面談。納得いく交渉をしようと思う。今日は少し風邪気味?なので、練習はしないで…

何にもできねえ

2/16日曜日本来ならミストラルの最終戦だったが、延期のため今日はレースなし。朝から体調が悪くて、ずーっと寝てた。ストレッチと体幹トレだけやってお終い。茨城に向けて明日から上げていこう。

砂を跳ぶ

2/9日曜日昨日のランのダメージは思ったよりも大きく、ふくらはぎと担いだ右肩が痛い。砂だらけの自転車を洗ってから、今日は電車で長女とお台場へ。そう、エリートのレースを観にまたお台場へ。今日は晴天なので観戦にはちょうど良い天気。お台場に着いたが…

スニーカーブルース

1/29水曜日今日は普通に仕事が終わったので、家族にお土産にワッフル買って帰宅。四人で食べてから練習開始。固定ローラーと三本ローラーで50分固定ローラースニーカーでアップ10分やってFTPで5分回してレスト3分。シューズ履き替えてオーバーアンダーで120%…

寝落ち

1/27月曜日レース翌日な日。カテ3のレースってレース中はシンドいけど、翌日に残る疲労は普段のインターバル練習ほどじゃない。まあそれでも課題は色々あるわけで、ワールドカップの最終戦を観ながらローラー。回復走メインに片脚ペダリングとか40分くらいか…

レース前日の過ごし方

1/25土曜日今日はレース前日の土曜日。上の子の公開授業を観に行って、そのあと下の子、奥さんと調布駅の方へ買い物。パンを買って帰ったところで上の子も帰宅。みんなでご飯食べてから、クロス車にレース用のホイールで軽く体動かしに。上の子と一緒に近所…

お金のかけどころ

1/20月曜日貧血?仕事中の目眩が酷いので、ストレッチのみでお休み。土日に追い込んだからか?とにかく回復させて、火曜日からのトレーニングに備えよう。3月に家の車が車検だった。ロードはしばらく現状維持かな…

おふ

1/13祝日今日は朝しっかり目が覚めた。チームのCX練習だったが、明らかに体がダメージ受けているので休むことにした。ここで無理してまた体調を崩すのは絶対に嫌だしね。チームのみんなと自分との圧倒的な違いは乗り込んできた量だと思う。これに対して焦っ…

レースの準備

1/11土曜日 今日はレース前日なので色々と準備。 まずは体の準備ということで、午前中は1時間程流して10秒程度のモガきを3本やって体に刺激入れて終わり。 夕方は病院でリハビリ。肩まわりはまだまだカタいらしい。 食事もなるべくグリコーゲンになりそうな…

眠いという事は

1/9木曜日今日も仕事がちょっと遅くなり、帰宅したのは22:00過ぎ。少し疲れているのか、日中ずーっと眠かった。パワーも弱いが回復力も弱いのかな?ということで、今日は乗らず体幹トレのみ。風邪もやっと回復してきたので、ここらでしっかり回復させてトレ…

座学な日

1/6月曜日今日から仕事初め。リハビリみたいな一日でした。家に帰って座学。パワートレーニングのあれこれを読書して、ストレッチ軽くして今日は乗らず。疲れをしっかり抜いて、明日ローラーでのFTPを測定しよう。あと二ヶ月間はレースシーズンですが、最後…

一年の計は元旦にあり

1/1元日あけましておめでとうございます本年も宜しくお願い申し上げますさて、一年の計は元旦にありと言いますね。今年の目標というか計画を立てたいと思います。シクロクロスでカテゴリ2に上がる1番の目標はカテゴリ2に上がること。今シーズン13-14で上がれ…

強さへの階段

12/28土曜日正月休み初日の今日はチーム練習7時にいつもの河川敷集合。今日は7人かな?各カテゴリ2名ずつでカテ3は自分だけ。まあ強い人と走った方が強くなれるので…20分のレース走を2本1本目はダメダメ、追う場面で相手に合わせてインナーにチェーン掛けて…

3本ローラー ポジション調整

12/26木曜日今年もあと少しで仕事納め。会議だけで終わって定時にあがる。帰宅して家族と少し話してからローラー。メニューやろうかと思ったが、股関節まわりが未だに不調なので3本ローラーで流すことにする。サドル交換してからどうも調子が悪いので少しい…

オークリーのち肩甲骨

12/24火曜日今日は1日休暇をいただいてゆっくりすることにした。朝は自転車を洗って、ロード用のフロントタイヤを交換。お昼にSNELに用事があったので自転車で出掛ける。綺麗になったCX車にロード用のタイヤで多摩川を下る。ゆるゆる流して1時間弱でお店に到…

誰にだって痛みのひとつやふたつはある

12/19木曜日今日も定時にあがらせてもらう。もちろん仕事はきちんと終わらせて。今日は緩め長め日。三本ローラーで1時間ほど、途中で高回転と片足ペダリング入れながら。去年のシクロクロス世界選手権を観ながら。今日は病院に予約を入れた。実は股関節に問…