Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

トレーニング

速い方の…

昨夜は家族が奥さんの実家に泊まりだったので、家でゆるりとし過ぎて2時就寝…5時に起きるも安定の二度寝で7時20分起床。練習の集合時間は確か7時?着替えて何も食べずに家を出る。多摩川はメディオ下くらいで30分ほど踏んで到着したら8時15分。まだ周回して…

タイヤとポンプヘッド

シルバーウィーク?とかいうのもそろそろ終わり。自分的にはあっても無くもいいかなって。まあ、それだけ乗れてないってことです。今日は朝ダラダラしてしまい尾根幹を往復しただけ。CX練のほうは10人以上来てたらしい。午後はSNELにタイヤ貼ってもらったホ…

お別れ

6/28昨日無事に奥さんが退院した。まだ病理解剖の結果は出てないけど、手術自体は成功らしい。子供達もよく頑張ってくれたし、母にもまた世話になってしまった。今日は午前中に少し時間が出来たので短時間だけど走りに行く。連光寺、いろは坂でもうヘロヘロ…

訃報

6/20来週から妻が入院するので実家から母が来た。我が家は不思議なもので、嫁と姑の仲が良い。午前中はトレーニング。尾根幹から小山田周回して尾根幹終点まで。FTPが上がったのでトレーニングゾーンも少しだけど上がった。数字は意識しないでメリハリをつけ…

FTP値更新

6/18外は雨だったので久しぶりにローラー。せっかくなのでFTP値の測定でもしてみることに。アップの時点で股関節が痛むので一旦降りてストレッチ。しっかり伸ばしてまたアップ開始。まあ何とかやれそうな感じ。2011年?のツール、ラルプデュエズのステージ観…

半原往復

6/13往復90kmと少し。TSSは250ほど。今日は梅雨の晴れ間という日で蒸し暑くて、強度上げなくても汗が凄い。不快指数の高い日。尾根幹でたっくん?とすれ違った。インターハイ出場決めたんだよね。おめでとう!さて往路は愛川のサークルKで一旦補給。1時間ほ…

ラントレ

5/30今日は乗らず。月間の距離は1000kmにはギリギリ届かなそうです…TSSも2500くらいかな?出来れば3000は超えたいところ。それでも乗れてることには違いないので焦らずに夏まで乗り込もうと思う。今日は長女のサッカーのシューズやウェア買いに行った。つい…

裏ヤビツ

5/24今日は丸一日時間をもらえたのでロングへ。色々と迷ったけど裏ヤビツへ。尾根幹は抑え気味にフォームを意識して。津久井は裏を抜けてゼブラカフェで休憩というか補給。最近はサイクリストなお客さんが増えてるみたい。サクッと食べて先を急ぐ。道志みち…

ゼブライド

5/10昨日も大人しくしてた?ので、体調はだいぶ回復。午後は諏訪さんにバイク返しに行くので、午前中のみ走りに行く。時間もさほどないので津久井のゼブラカフェまで。往復で70〜80kmなので、これくらいの距離と時間しか走れない時に重宝してる。行きも帰り…

ローラー

5/9 体調がまだ優れないのでローラーのみ。1時間回しただけ。スターウォーズのエピソード4観ながら。サドル高が低く感じるので明日にでも調整してみようかな

半原越 不達

5/7 今日から仕事の人も多いと思うけど、自分は今日、明日も休み。 昨日の長距離運転のせいか喉の調子がよくなかったけど、次女を保育園に送ってから練習へ。 半原越えのコースで行ったけど、やはり体調が悪いのか身体動かず。 結局登らず… 食欲だけはあるの…

牧馬〜道志ダム〜裏大垂水

5/4 昨日は鼻の調子&体調も優れないのでノーライド。明日から家族でレジャーなので今日はしっかり乗っておきたい。 コースは特に決めないで家を出た。とりあえずはなるべく車の少ないところへ。野猿街道から牧馬峠へ。413号が結構混んでいたので、相模湖に…

GW突入

5/2 GW突入。今年は5/2〜5/10までの9連休ここで去年の北海道合宿(帰省)くらい乗り込みたいところ。初日は行楽へ向かう車でどこも混雑しているだろうから、裏尾根幹で軽めに。 DATE走行時間: 2:24:44距離 (キロメートル):55.6エネルギー (kJ): 1291獲得標高…

平坦

4/29祝日だけど午前しばり。休みの日でも時間に縛りがあったほうが、早起きするし家を出るまでダラダラしたらその分練習時間が減るので、これはこれで良いと最近思うようになった。案の定早起きしても家を出るまで子供達と絡んだりで家を出たのは8時過ぎ。コ…

朝練

4/26チームの朝練でした。いつものコースで40kmくらい。坂ばかりのコースなので昨日の疲れもありキツかった。ちょっと気づいてしまったのだけど、フレームの反応は前より良いはずなのにイマイチかからない…帰ってから体重計乗ってはっきりした。好きなだけ飲…

牧馬〜大垂水

4/258時出発。牧馬あたりでも行こうかと家を出る。この時間でも暖かくてすぐにアームウォーマー外した。今日は使う筋肉を意識する練習たまには気分を変えて連光寺回りで野猿街道からアプローチ。寝起きの連光寺全然踏めなかった…お尻の筋肉で踏むって難しい…

午前尾根幹、午後吉祥寺

4/19やはり前日の疲労が重くて休もうかと思ったが、午後は長女と出掛ける約束して尾根幹へ。全然踏めないので回しながら往路をそこそこでスタバまで。コーヒー買って外に出るとネパちゃん、おじさん、須崎さんがいた。一緒にブレイクさせてもらい、帰りは牽…

どうし

4/18今日は奥さんから1日自由もらったので久しぶりにロング。6時半起床したのにまたもや二度寝…8時過ぎに出発。久しぶりのロングなので脚の状態と時間見ながら行けるとこまで。尾根幹〜宮ヶ瀬方面へ登りが全然ダメだったので、半原越えはやめておいて道志み…

スポーツ

4/12今日は午後から予定があるので、早起きして相模湖くらいまで。、、、の予定が二度寝してまい、尾根幹往復のみ。サクッと短時間高強度で終点スタバまで。帰ろうとするとネパール氏とばったり。少し近況話してから帰路へ。午後からは本日のメインイベント…

乗ってますけど

3/30すっかりサボってしまった。※ブログのほうでもそれなりには乗っている。ただ土日は家のことが忙しく、まとまった時間乗れていないのが現状。通勤と土日のどちらか2〜3時間だけなので、TSSを稼ごうとすると必然的に強度が上がる。身体の使い方を見直すべ…

山練

2/27ここ3日間仕事でまったく乗れず。ストレスもマックス。疲れていたのか今日は9時に下の子に起こされる。ゆっくりご飯食べて10時前に家を出る。クロス車でトレイルへ。今日は天気も良くて楽しく走れた。途中の坂でショップの走行会?の一行の前を通り過ぎ…

風邪だったのか?

2/24先週の中頃から喉が痛くて咳もあったのだけど、葛根湯飲んでたら何となく治ったようだ。朝起きると喉が激痛というだけの不思議な症状。茨城まではインターバル中心でいくと決めているので、夜のローラー。40/20を6本×3セット。ダークナイトの続き観なが…

家族とローラー

2/21午前中から出掛けるのでローラー。1時間ほどVO2maxインターバル。キツいなあ。当たり前か。ローラー終わってから家族でお出かけ。近所?の小金井公園へ。途中でチータマオススメのベーグル屋さんでランチを買っておく。公園では自分が下の子、奥さんが上…

修正

2/20朝練久しぶりにいつもの河川敷へ。今日若干だけどコースを修正。交差しないコースに修正した。時間が無くて少しだけやってお終い。シーズンももう少しで終わるのか。3月末から4月中頃まではゆっくり休んで、沢山遊ぼうかな。

MAP

2/18二日空いてかなりフレッシュなので、MAPテストやってみた。20分アップして、200Wからスタートで1分で20Wずつ上げていく。久しぶりの固定ローラーだから?280Wくらいでもうキツイ。最終的には325Wシーズン前と全然変わってない…軽く流してからフルもがき3…

余すな、追い込み過ぎるな。

2/1313日の金曜日…映画観たこと無いけど…今日は年に一度の年俸更改の日。この日のためだけにアメリカから弁護士を呼んで…まあ今年は良い感じで終わったかな?上がり幅よりは色々と明確に出来たので、より一層自転車競技に取り組めるわけです、はい。帰ってか…

山練

2/11昨日は諏訪さんやチームの人たちとジンギスカン&ビール今日は結構寝坊したけど、羊肉の効果なのか脚がかなり回復していた。昨日までは腿と脹脛がボロボロだった。まだすこしだけ風邪気味だけど、乗りたい気持ちのほうが強いので着替える。迷ったけどCX車…

出直し

2/9昨日は風邪を引いたのか、失意の体調不良で家で1日過ごした。カズと俊太郎さんの最後のレース。同じ道産子として見届けたかったけど、自分は今週末もレースがあり、体調を優先したかったのでお台場には行かなかった。二人とも本当にお疲れ様でした。明け…

砂に乗りたい

2/3今週末はお台場。自分の中では野辺山と並ぶくらいのビッグレース。UCIレースではないけれど、海外の選手も来るし都心で開催されるレースはまるでお祭りのよう。そしてお台場と言えば砂。初めて走った去年は数十年に一度?の大雪で砂の印象が薄れてしまっ…

ローラーと機材

1/27なかなか練習できていなく…今日はローラーインターバルも最近は3本でしかやらなくなった。今日のメニューはVo2MAXの下地強化みたいなメニュー。ウォーミングアップ 15分Vo2MAXの80%で3分レストを2分で6本最後にクールダウンを15分の1時間メニュー。終わ…

山練

1/24今日はチームの人達とトレイルへ。ほとんどの人が初めてのコースだったので下見しながらの走りだった。上手く繋げば良いコースになりそう。自分でも少し驚いたのは、思ったより上手く走れること。練習ではほとんどトレイルには入らないのだけど、バイク…

外 10周

1/18外練クロスでいつもの河川敷。レースと同じ40分走。一周3分45秒くらいなので37分だった。上げ下げが無いように意識したけど、データを見るとバラバラだった。下手くその走り。もっと集中して走らないとダメだ。切り上げて帰宅。長女が学校で描いた絵が市…

普通の日

1/17土曜日でお休みだけど病院行ってリハビリ。まず身体の評価。アセスメントやスタビリティなど。言われることはいつも大体同じだけど、骨盤がやや回旋気味と言われた。これは初めてだった。自転車はシンメトリックな乗り物なので捻れを戻す力が身体に働き…

登録

1/10朝は遅めの起床。9時くらいからいつもの場所で1人練習。カズ選手と話した時に「一人でも追い込む」と言っていた。今週は踵の事もありあまり乗れていなかったので、やれるとこまでやって区切る事に。3:30を4〜5周を2セット。終わってから8の字やって終了…

山練

1/3今日は山練。もちろんクロス練。C1のムコさんのY川さん、大学生のS山くんと。アップダウンのキツいコース。一本15分のレース形式でミニクロス。ハンデキャップつけてスタート時間をズラす。一本目は自分が先発で30秒ハンデもらう。15分四本だけど、脚残し…

初乗り?

1/2食べて飲んで寝てを丸二日やってしまった。ちょいと初乗りで尾根幹へ。毎年初乗りは尾根幹な気がする…寒いので適当に追い込んで多摩境のスタバで休憩して折り返し。何気に結構頑張ってしまった。いや、まだシーズン中なのでこれくらいやっといたほうが良…

暮れ

12/30火曜日クラブの走り納めで蕎麦ライドその前にいつもの場所で練習。3分半〜3分50秒を10周寒くて全体的に凍っていた。明日は乗らない予定。今年はどうなるかと思ったけど、目標を達成出来てよかった。来年の目標はまだ決めていないので、正月にビールでも…

5日ぶり

月から金まで自転車なし。12/27土曜日今日から正月休み。だらっと起きていつもの河川敷へ。どうせ追い込めないので、ワークアウトやることにする。ダッシュ、ラン、流しを30/30/30で90秒×7本を4セット。セット間のレストは5分流し。後半きつかった。特にラン…

ローラー

12/16火曜日21:30頃の帰宅子供たちがまだ起きていたので、今日一日のことやクリスマスのことを話した。長女が遂に「自転車やりたい」と耳元でこっそり教えてくれた。とても嬉しかった。子供達が寝てから、ローラー。最初は固定でメニューをやろうと思ったが…

サボり?

12/10〜13まさかのノーライド。水曜日は予定通り何だけど…木金は飲み会が入っていたので朝練のつもりが連日寝坊。極めつけは土曜日。寝坊どころか二日酔いで丸一日動けず。シーズンの真ん中にこれじゃあマズイよなあ。人付き合いの商売でもほどほどにしない…

1人練習

12/6土曜日近所で1人練習。めっちゃ寒いけど、いよいよシクロクロスシーズンも本格化だなとチンタラ走りながらいつもの場所へ。90%くらいで35分くらい。まあ、遅いけど動きの一つ一つを確認しながら。その後に8の字を。今日は1.6気圧。タイヤをぶりぶり言わ…

戦後処理

12/1月曜日 今日は野辺山の後片付けの日。 仕事は事前にオフとしておいた。 洗車。 こんなに洗車に時間かけたのはいつ振り? 泥と草をしっかり落として、洗車、注油。 プーリーとか結構ダメージがあった。 機材も結構消耗したんだね。 色々思い返しながら作…

軽め

11/27木曜日火曜、水曜とお休み。今日も軽めというか短めで30/30を5本やって終わり。筋肉の疲労をもうちょっと落とさないとなあ。明後日はいよいよ野辺山か。あの舞台はUCIレース出れなくても、燃えるよなあ。今年はカテ2で出られるから、試走もレースも少し…

地獄コースで追い込む

11/24月曜日今日は振替休日でお休み。明日こそは追い込むぞと意気込んで床に就くも、気持ち寝坊してまう…慌てて用意して家を出る。久しぶりの早朝練習なので着るもの大丈夫かな?と思ったけど、先日SNELで購入した裏起毛の長袖ジャージと冬アンダーで良い感…

40分走 ぬるめ

11/23日曜日 今日も朝練。 いつもの場所。40分走 空気圧は2.0 走りきることが目的になってしまい、今日も追い込みきれず。 12周したけど、これではいかんと思い最後の周は上げる。 これが今期最速ラップ。。。 うーん、1人だと気持ちの入れ方次第でどうにで…

外練

11/22土曜日 寝坊したけど外練。 久しぶりの実走。先週のレース以来か。。 いつもの練習場所で20分走 空気圧は1.8 追い込もうと頑張るが、芝というかダートの走り方忘れたのかあまり踏めず。 長女の学芸会があったので1本で切り上げて帰宅。 学芸会の劇を観…

雨ローラー寝坊

11/20木曜日昨日リカバリにして今日は外で朝練のつもりが7:30起床。寝る前のビールは偉大です。夕方から雨。帰ってローラー。今日もVO2maxトレーニング10分アップメニューはFTP下くらいで5分レストなしでFTPで3分レストなしでFTP上〜VO2max90%で2分レストな…

ローラー馬鹿り

11/18火曜日昨日は完全OFFで仕事だけ。今日はやる。実走しないと、なんて言っておきながらローラー。起きれませんでした。メニューはVO2maxトレーニングオフシーズンはともかく、シーズン直前とシーズン中はこれ中心で良いと思える。実走で人と一緒に追い込…

高強度フォースと共に

11/14金曜日レース前最後の高強度ローラーで、vo2maxの90〜95%で5分、レストは10分。これを3本。まともに出来たのは1本目だけ。スターウォーズエピソード2を観ながらやったけど、僕はジェダイではないようだ…プロテインのんで、肉とパスタ食べてからビール飲…

チューブラーホイールを使ってから

11/12水曜日ローラー練習。朝起きれていない…実走が一番なんだけど、やらないよりはマシなので。vo2maxメニューで30/30を10本。ダウンは3本ローラーで30分。重心を意識しながら。今日はホイールについて。まだ実戦投入は3戦だけかな?しかもほとんど平坦コー…