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Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

自転車

何となくループ

今年のゴールデンウィークは9連休を目論んだが3日目にして仕事になってしまう。 朝だけの仕事だったので、車に自転車積んでおく。 案の定早く終わったので中央道で相模湖まで。 本当は上野原に車を駐車したかったのだけど有料パーキング見つけられず…需要な…

道志往復

4/12水曜日 今日も有給休暇 ベーストレーニングは進捗良くないけど続けてる。 尾根幹、橋本、津久井を抜けて道志往復。 137km TSS270 ペダリング中に左の膝が少し痛んだ。インソールをシディの買った時に付いてくるのに変えたのでその影響か。週末にパワーポ…

御岳往復

4/5水 4月は仕事が落ち着いているので、水曜になるべく有給を取るようしてる。 まだベーストレーニングも始まったばかりなので、基本はL2のエンデュランスとスキル&筋力トレーニング。 10時に家を出て4h程度と決め多摩サイへ。 羽村まで行ってもまだ時間に余…

悲しい数字、残酷な数字

ベーストレーニングやるぞ思い立って幾日だろう。 まずターゲットレースからの逆算になるのだが、どこまで逆算するかというと「32週」と書かれている。 ふむ、では10月の小貝川から逆算してみると、2/27!無理じゃん(笑) 現実的なところで3/28を起算日にし…

一年の計は年度末にあり

短いシーズンが終わったわけだけど、あと200日もしたら新シーズンに入っているでしょう。 トレーニング計画を立てている最中ですが、目標は二段階くらいにして、ピーキングをシーズンで二回持っていくのが王道でしょうか? まずは大目標としてC1復帰でしょう…

茨城シクロクロス 城里#2

今シーズンの最終戦 自分にとっては残留へのラストチャンスのレース。 平日は自転車通勤を1日だけで、それ以外はなし。金曜の夜に役員と食事で結構飲んでしまう。土曜日は二日酔いとかではなく、とにかく眠くて起きては寝てを繰り返してノーライド。 機材の…

トレーニング CX

3/4sat 少し遅く起きてCXでいつもの練習場所へ。 アップダウンのみのコース。 いつものコースを下っていると草刈り中だったので別のコースで。 マイルポストで診てもらったバイクはすこぶる調子が良い。少ない入力でも出力は落ちないし、変速の感触、ブレー…

メカニック

千葉でグダグダだったバイク(自分もだけど)のその後。 自分でできる限りキレイしたがシフト、ケーブル、ディレイラー、ブレーキ、ホイールなどの調整は自分でやってもバイクの性能を引き出せる感じはしない。 どこかのお店で診てもらおうと思っていた。 そん…

シクロクロス千葉

先週に引き続き砂のコース 千葉ポートタワー?の公園内を使ったシングルトラックと砂がメインのコース。 お台場もこんな感じだったけど、都市型(海浜公園型?)のシクロクロスはこんな感じが定番になるのか? 家族も行くので朝の試走はなし。 高速は空いてい…

シクロクロス東京

おそらく今シーズン出るレースの中で1番大きなレース。 水曜日に10日ぶりに乗って、木金は仕事が忙しい&回復でお休み。不安しかない状態で朝を迎える。しかも午前の試走は運営から避けてほしい旨のお知らせ。まあ、試走一回増えたところで砂は乗れないよ。 …

付け焼刃はしない

土曜日にお台場を控えた水曜日。 引越しの残務があるだろうと予め有休を取っておいた。 明日は奥さんが休み取っているので、今日の自分のタスクは少ない。 「それならば自転車に乗ろうじゃないか」と10日ぶりに乗ることにした。どこかで砂の練習も考えたけど…

引っ越し

レースとは少し関係ない話 住み慣れた我が家ともこの春で5年の賃貸契約が終わる。次の家は慌てて探したくないよねって妻と話して夏くらいから物件を探した。なかなか掘り出し物も見つからず、前の家より20平米ほど狭い家に決めた。 いざ引っ越しを始めてみる…

前橋シクロクロス 第2戦

残留チケットを求めて年明けにエントリー 前回の調子をそのままに、2枚目のチケット取りたいところ。 出走は12:40 試走が朝の6:00〜8:00と午後のレース直前の20〜30分 睡眠時間を優先して午後の試走だけにする事に。 7:30に家を出てガソリンスタンドに寄って…

湘南シクロクロス 開成水辺公園

年明け一発目のレースは湘南。 千葉の振り込みを忘れたからではない。 今年からカード決済にしたのも振り込みを忘れたからではない。 前日までは何かテンション上がらず、天候次第ではDNSも考えるほど。 それでも朝起きたら前日の寒さも和らいでいたので、そ…

走り初め

新年あけましておめでとうございます。 もう三日だけど走り初めはお一人様で里山ライド。 天気が良くて気持ちのいいライドだった。 お餅ばかり食べている割に体重が増えないな。 午後は家族で初詣。 今年で40代に突入ですが、エリートかマスターズか選べる歳…

年末

今年もあと今年もあと少しで終わり。 今年は仕事が忙しくてあまり自転車に乗れなかった。 それでもレース会場や練習で会う方々には本当に良くしてもらい、自分は本当に恵まれた環境で自転車に乗れていることを実感した1年でもある。 走り納めはCX練。ヨシア…

2週間ノーライドでレースに出てみた

やっとシーズンが始まった。 レースは湘南シクロクロス 中井中央公園 翌日がJCXなので前日のレースにエントリー。 今の自分がJCXに出ても30分で降ろされるので… 久しぶりのレースなので忘れ物だけが心配だったが大丈夫だった。 今シーズンからバイクは2台体…

短時間の練習

土日は娘のサッカーの試合。お手伝いや車での送迎でほぼ日中は潰れる。 試合のない週末は練習時間が確保できるのだが、今週末のような2dayの大会の時は難しい。 それでもお互いに頑張ろうと約束しているので、自分の練習も出来ることはやる。 土曜日は妻が会…

貪欲

今日はチームメイトのジョボさんのお誘いで幕張まで。 蝉な方、&な方たちに混ざる形で。 ギョさんに色々と教えていただく。オフロードでバイクを走らせるための技術はもちろんだけど、自転車ってなんで曲がるのか?などなど。 C1で走るには圧倒的にフィジカ…

土日

土曜日は尾根幹往復のみ。 掛かりが良かったので今日がレースだったらなーとか思いつつ。 帰ってから直ぐにシャワー浴びて長女の試合へ。 男子相手に頑張っていたがボコボコにされて敗戦。得るものはあったかな? そのまま長女と2人で一路幕張へ。 ビール飲…

ロード練時短で

「スタートグリッドに入った時に9割がた順位は決まっているよ」 三船さんのスクールで言われたこの言葉は今も忘れずにいる。 未だシーズンインしていない自分だが、今月からはインターバルもメニューに入れて取り組んでいる。 まずはフィジカルの準備。「30k…

シクロクロスの練習

10/15土曜日 早起きしたのに二度寝。そこから意地で起きてF市場へ。少し肌寒くて手足にはウォーマー、ジレも着込んで、朝露のついた草の多摩川のシングルトラック経由して、みんなの集合から30分ほど遅れて到着。すでにトレインで5人くらいが連なって走って…

なかなか

3連休はほとんど乗れず。 土曜は起きれず用事も9時からで、午後は下の子と遊んで1日お終い。 昨日も早起きしたのに雨で何故か日中眠くて眠くて何度も昼寝した。そして奥さんの風邪が感染ったような… 今日は仕事しなきゃなのに頭痛が酷く、それでも重い頭を抱…

地味練

なんせ時間がないのと連日の仕事疲れで早起きもままならない。 平日はローラーメインでSST 週末は2〜4時間ならなんとか捻出出来るので、時間の許す限り走る。 ペダリング時の膝の軌道に違和感を感じたので、インソールを数年前の物に戻してみた。 アーチのサ…

金土日と

金曜日 クロスで河川敷へ いい具合に草刈りされていた、そこそこに難しく連日の雨で泥の重馬場コースが出来ていた。 1時間ちょっとやって切り上げ。 結構な負荷だった 長袖はまだ暑かった 泥除けの意味 土曜日 軽めに尾根幹流し いつものスタバ からの 洗車 …

瞬間、トレイル繋いで

待ちに待った休み。 平日は終電近くまで仕事してた。 しっかりでもないがグッスリ寝てCXで10時くらいに家を出る。 今週は平日ノーライドだったので、ゆっくりと乗るつもりでトレイルへ。 尾根幹裏あたりをゆったり走って、たまに道をそれて行き止まりだった…

年内は

残念ながらレース活動は難しくなった。 自転車には全く乗れないわけではないので、そこだけはポジティブに捉えてほんのひとときを楽しむ。 プロでもないし、供給を受けているわけでもなく単なる趣味。 しかし、何だろうかこの感じ。

体も機材も準備がね

各地でcrossiscomingというハッシュタグをちらほら見かける9月に入りました。 中国ではUCIレースが開催されたり、F市場は草が刈られシーズン待ったなしの状態。 今週末は土曜日ロード、日曜日クロスでトレーニング。 クロスでの強度はまだ60分耐えられる体で…

シーズンまでひと月

最近のトレーニング 散漫な感じともとれるけど、「無理をしない」と「追い込む」の境界線を慎重に見極めてやってる。体これ以上壊したくないから… 強度を客観視するためにパワーメーター 調子を客観視するために心拍計 トレーニングの成果を確認するために解…

ベース

もう8月ですがベース練習 都民の森まで。 久しぶりに長い距離乗れた。 なんでベース練習かというと、まず身体の調子が良くないこと。 肩周りや腰回りの慢性的な痛みと疲労感は、高強度を繰り返せば繰り返すほど悪化している。 まずは体作りと代謝を改善して…

真夏のクロス練

今日はSNELCXTEAMのムコさんとたくみくんとクロス練。 久しぶりにクロス車でのトレーニング。 まあ、もたないのは分かっていたけど、動きの酷さはそれ以上だった。 負荷かかってきてからのバイクコントロールの拙さ。 15分×3本のメニューだったけど、暑さの…

色々と

先週の土曜日、トレーニング中に母から電話があり父が入院したと伝えられる。 しっかりロング走りたかったが、そんな気にもなれず後ろ髪を引かれながら帰宅。 翌日は長女のサッカーの試合。 都大会一歩手前で敗退してみんな悔しそうだった。 帰宅して着替え…

三連休

珍しく三連休は全部乗れた。 三日間でたったの200kmだけど… 初日はそこそこ走れたけど、3日目はボロボロで全然掛かんなかった。 暑さもあるだろうけど、ベースが出来ていないのが原因かな。 今のままでは高強度の60分レースに耐えるには厳しい。スピードトレ…

せんとうたいせい

三つも候補が挙がった、学が無いのでひらがなで。 日曜日はジョボさんの呼びかけでチーム練。 いつものコースでごーじ、いるか、ヤマト、つんさん、ジョボさん、ぬえさん、wなべ夫妻 いつも通りというかほぼごーじの一本引き。 朝から気温も高くてキツい。 …

シューイチ

平日ノーライドを決めて、金曜日は飲み会ダブルヘッダーで土曜もグズグズノーライド… さすがに今日は行かねばと起きてからグズグズしたけど10時前に家を出る。 稲城のスタバ前で回復走帰りのジョボさんに会う。 そのあとは尾根幹なんだけど、いつもと走り方…

月間

5月は650kmくらいだった。1日で200km乗った日があったのに…まわりは女子選手でも月に1000km乗ってるので結構な危機感。とはいえ、やれるときしかやれないので気に病まないことにする。ただ家で飲むビールを減らしたいところである。先週は土曜日が娘の運動会…

尾根幹のみ

昨日は謎の頭痛で1日ダウン。なんだったんだろう副鼻腔炎?今日は起きて調子が良かったので、軽く尾根幹往復。1週間何もせずに過ごして回復出来たのか、グリンウォークはPB更新してた。そこそこの強度のインターバルと一定のスピード維持。これが出来ないとU…

ロング

チーム員と5人で道志〜籠坂〜足柄峠〜246と繋いで200km休憩も多めでゆっくりと走る。途中道志の道の駅で龍太郎と合流して山中湖まで一緒に走る。もてぎのあとで今日は回復走らしい。山伏峠でこっちが9割近くで走ってるけど、龍太郎は回復走…流石全日本TTチャ…

ぼちぼちと

トレーニングしてレストの日は家族と過ごす。10連休もあるとなかなか余裕が出て良い。風の強い日、疲れている日、あまり時間がない日など色々な条件下で練習をする。プロもアマも若者も中年もそれぞれ色んな事情を抱えている。自分だけではない。みんなイー…

寄り道ヒルクライム

5/2今日もお休み。予定外だったのは上の子も振替休日でも学校休みだったこと。先に分かってればどっか連れてっててあげられたのに…父のトレーニングを納得してるかさておき、やる意味と理由は理解しているので練習に行きやすい。今日は軽めでSSTメインの20〜…

新調

ゴールデンウィーク突入今年は10連休!無理矢理感もあったけど、新しく入ったスタッフが優秀なので思い切って休むことにした。昨日は風が強かったけど適度に負荷を掛けてゼブラまで。ゼブラでゼロさんとばったり。ちょっとだけお話して時間が来たので先に店…

雛鶴往復

4/23土久しぶりに1日走れる日。夕方から妻が食事に出るのと自分の歯医者があるので、それに間に合うように帰ればよし。前日までは都民の森のつもりだったけど、ヒルクライムっぽいのよりジワジワ登ってるコースが良いので道志みちか雛鶴を目指して出発。平日…

シガツェ

もう終わってしまいそうな4月卯月エイプリルほっとんど自転車に乗れてない。基礎期の半分が計画通りにいかないことになりそうである。非常にマズいが現実なのでjite2と週末の2〜3時間を大切に使おう。ロングいける時間をもらった日に限って荒天だったりする…

ジテツウと近所だけ

ここ2週間はジテツウと近所だけしか乗れてない。平日の仕事の仕事の疲れで週末は早起き出来ず。オフシーズンも負のルーティン。。。日曜日は何とかチーム練へ。二度寝して集合時間ギリギリだった。あんまりかけないで行こうと思ったけど、タクミくんが良い感…

プリズンブレイク

ローラーが多いのでNetflixでプリズンブレイクを観ながら。今日は仕事の用事もあったので軽く尾根幹へ。上げすぎないように気をつけてくるくるしながら走る。終点のスタバでコーヒー飲んで復路へ。前に良いペースの方がいてしばらくついていく。若葉台の前の…

続フレーム

シクロクロスのスペア(メイン)バイク問題。※そもそも問題なのか?どうやら落ち着きそう。メルクスでオーダーしようと思っていたが、特約店なんちゃらというのあるらしく取扱いできる店が決まっているようでオーダー出来ず。どうしようか悩んでいたところにチ…

ゆっくり

3/21祝三連休の最終日平塚までレースの応援行こうかと思ったけど、前夜にプリズンブレイクを観てしまい起床は8時。ご飯食べて着替えて出発。心拍を上げすぎないように多摩サイを上流方面へ。羽村から折り返すのもなんなので帰りは滝山街道で。色々繋いで帰る…

淡々と

金曜日の夜に届いたベース作りにフォーカスした本です。まだサラッとしか読んでいない。筋力トレーニングも大切だと書いてある。8〜12週間はベーストレーニングが必要とも。自分はベーストレーニングしたことないので、結果うまくいかなくてもやってみる。3/…

やらな過ぎる

あまりにやらな過ぎる自分が怖くて買った基礎というものを見直そう。

フレーム

新しいフレーム(スペアorメイン)について考える。現在使っているフレームはリドレーのX-FIRE。ロングセラーなので安心して買ったのだが廃盤?2016モデルのラインナップには無かった…まさかのフレーム難民である。別にX-NIGHTにすりゃいいのかもしれないが、…