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Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

自転車

弱体化

今日は安定の寝坊で尾根幹のみ。上げ過ぎずに(上がらないんだけど)走る。数字的(出力)にはたいしたことないが、心拍は結構なことになっていて弱体化を実感する。やはりベースがないままシーズン入って、その間のトレーニング量も激減したことが数字で出てく…

買ってよかった 其の弐

買ってよかったシリーズ今回は冬グローブもう春めいて来たのでありがたくない情報かも知れないけど。7219:ウィンドブレーク サーモ グローブ | 高品質な自転車用ウェア・サイクルジャージのパールイズミ /秋用/冬用/自転車用グローブ/手袋ここまでゴツいの…

クロストレーニングのすすめ

今日は久しぶりにフットサル行ってきた。元々自分が言い出しっぺで作ったチーム。14年前?日韓W杯のときに作ったんだよなぁ。よく続けてると思うよ本当に…今ではたまに行くと自転車の人扱いされる(笑)試合のほうはというと、まあたまに行って活躍出来るほ…

軽めだけど

今日はクラブ員と5人でロード練。練とは言え皆リハビリ練みたいなものなので、ゆっくり行きましょうと。距離も短めで津久井のゼブラまで。尾根幹は自分の引きでスタートしたのだけど、4倍くらいで引いていたが若葉台で藤田センパイにおせーよとばかり置いて…

再起動

シクロクロス東京から二週間経った。久しぶりの自転車はロードで尾根幹へ。そんなに踏んでないのに息も上がるし脚もキツい。終点のスタバで休憩しないで折り返して終了。1時間ちょっとの40kmに満たない距離なのに疲れました。折角のチューブレスレディのホイ…

シクロクロス東京

今シーズンのラストレースとなったお台場結果は56/74位 −1lap の78%試走は2回あるけど、それぞれ20分ちょっとしかないようなので朝試走から。波打ちぎわしか乗っていけない。その他の砂区間は乗れたり乗れなかったりなので、午後の試走で決める事にする。こ…

シクロクロス千葉 2016

C1初レースゆっくり準備してから試走は午後のみにして遅めに出発。前日のリカバリーを優先した。家を出る前にTwitter見てたら一周800mのコースという情報が…何があるか分からないので念のためヤスリ目のタイヤもワンペア積んで行く。渋滞もなく1時間ちょっと…

やらねば

先週はNOライドでしたね。カテ1昇格したのにこれはいかんですよ。寒かったり、娘と遊んだり、ガーミンのデータがうまくアップ出来なかったりとか全部言い訳(笑)平日は時間がない日はローラー、仕事で移動がない日は自転車通勤しました。ダート走れよCX通勤…

トレイルライド

仕事があまりにも暇で…代休とってトレイルへ。新しいサイコンつけて近所の里山を繋ぐ。平日は人もあまりいなくて走りやすい。時間をかけてコース開拓した。きっともう知ってる人はたくさんいると思うけど…下りはまあまあ(当社比)だったけど、登りが下手く…

2016

あけましておめでとうございますと言ってもシクロクロスはシーズン中で、ベルギーやオランダでは年末年始も沢山レースがありました。一応正月休みもあり、ゆっくりと休むことが出来ました。※本当はもっと休み欲しいけどトレーニングらしいトレーニングはせず…

集中力=競技力

土曜日はチームメイトと3人で山へ。コース案内して軽めに回る。午後は娘とサッカーへ。こっちの方が疲れたかもしれない(笑)夜はチームの忘年会。沢山食べて飲んで子供たちもたくさん来て賑やかな会でした。ビンゴでヘルメット当たりました!日曜日さすがに…

日常

日頃から常に。毎週レース出ているわけでもなく、毎日決まった時間トレーニング出来るわけでもない。まあ、同じアマチュアレーサー(ビシネスマン、主婦、学生など)でもきちんとやり繰りして、日々の時間を確保している人もいるでしょうが、殆どの人は思い通…

まくはりできんまくはりまくり

弱虫ペダルスターライトシクロクロス(長い…)1年前にC3でシクロクロス初勝利を挙げたレース。思い入れもあるし、得意なコースプロフィールなので今回も気合だけは入れていった。自分のレース(C2)は16:10〜だったけど、仲間の応援もしたくて午前入り。いつも通…

経験値

久しぶりに市場方面の朝練行った。ラッキーなことにgiantのサイトーさんが来た。前日までの雨でスリッピーな箇所がいくつかあったのでグリフォで前後1.7-1.8。転ばなかったけど2〜3回足着く。順周回終わってから逆周回。何気に初めての逆周回。リム打ちポイ…

いばらき

今週末は関東の実質的なシクロクロスシーズンの開幕戦、宇都宮と茨城の2連戦がありました。 自分は茨城のみのエントリーで、C2は最終レースの一つ前のレースなので今日は遅めの出発。 たくさん寝れた。 高速道路も空いていたので9時には会場入り。 チームメ…

調整

NEWホイールのリム幅が広くてブレーキが上手く調整出来ず、SNELでワイヤー交換とアジャスターを装着してもらった。色々な角度から考えてセッティングしてくれる諏訪さんの作業を見ながら、このお店を選んで良かったなとしみじみ。娘のサッカーに対するやる気…

速い方の…

昨夜は家族が奥さんの実家に泊まりだったので、家でゆるりとし過ぎて2時就寝…5時に起きるも安定の二度寝で7時20分起床。練習の集合時間は確か7時?着替えて何も食べずに家を出る。多摩川はメディオ下くらいで30分ほど踏んで到着したら8時15分。まだ周回して…

タイヤとポンプヘッド

シルバーウィーク?とかいうのもそろそろ終わり。自分的にはあっても無くもいいかなって。まあ、それだけ乗れてないってことです。今日は朝ダラダラしてしまい尾根幹を往復しただけ。CX練のほうは10人以上来てたらしい。午後はSNELにタイヤ貼ってもらったホ…

秩父サイクルフェスティバル2015

Cyclocross season has come !と言うことで行ってきました、今シーズンの自分的開幕戦。秩父サイクルフェスティバル今週は連日の雨だったのでコンディションよりも開催のほうが心配だったけど、無事開催されました。9時開場、受付開始だったのでいつもより遅…

準備出来てる?

またひと月近く経ってしまった…昨日は渡良瀬までSNELcyclocrossteamの撮影へ。もちろん撮る側です新メンバーと挨拶したり、新ジャージお披露目あったり、自分の新ジャージうけとったり、マサヒフさんからパンいただいたり(笑)ごちそうさまでした!SNELcycl…

あとひと月

シーズンインまであとひと月。昨シーズンはシーズンインまでに出来るだけのことをやって、準備万端でシーズンに入れた。トレーニングログを見ても間違いないし、メンタルもいい感じに仕上がっていた。今年は予定外のことがあったりで、計画通りに準備してシ…

お別れ

6/28昨日無事に奥さんが退院した。まだ病理解剖の結果は出てないけど、手術自体は成功らしい。子供達もよく頑張ってくれたし、母にもまた世話になってしまった。今日は午前中に少し時間が出来たので短時間だけど走りに行く。連光寺、いろは坂でもうヘロヘロ…

FTP値更新

6/18外は雨だったので久しぶりにローラー。せっかくなのでFTP値の測定でもしてみることに。アップの時点で股関節が痛むので一旦降りてストレッチ。しっかり伸ばしてまたアップ開始。まあ何とかやれそうな感じ。2011年?のツール、ラルプデュエズのステージ観…

半原往復

6/13往復90kmと少し。TSSは250ほど。今日は梅雨の晴れ間という日で蒸し暑くて、強度上げなくても汗が凄い。不快指数の高い日。尾根幹でたっくん?とすれ違った。インターハイ出場決めたんだよね。おめでとう!さて往路は愛川のサークルKで一旦補給。1時間ほ…

オーダー

6/4ついにホイールを発注した。完組ではない。シクロクロス用のホイール。お願いしたのは故郷のお店。その良さはカズもお墨付きを出すほど。生まれ故郷で組まれたホイールで走れるので今からテンション上がる。お値段も思ったより安くてよかった。仕様やイン…

裏ヤビツ

5/24今日は丸一日時間をもらえたのでロングへ。色々と迷ったけど裏ヤビツへ。尾根幹は抑え気味にフォームを意識して。津久井は裏を抜けてゼブラカフェで休憩というか補給。最近はサイクリストなお客さんが増えてるみたい。サクッと食べて先を急ぐ。道志みち…

まとめて

ここ10日間のこと。特にこれといったことはなく、自転車通勤と尾根幹。レストの日はローラーの上でスターウォーズを観るなど、ごく普通の東京のサイクリストやってました。明日は長女の運動会。場所取りもあるので朝練すら出来ない。日曜日は時間もらえそう…

ゼブライド

5/10昨日も大人しくしてた?ので、体調はだいぶ回復。午後は諏訪さんにバイク返しに行くので、午前中のみ走りに行く。時間もさほどないので津久井のゼブラカフェまで。往復で70〜80kmなので、これくらいの距離と時間しか走れない時に重宝してる。行きも帰り…

ローラー

5/9 体調がまだ優れないのでローラーのみ。1時間回しただけ。スターウォーズのエピソード4観ながら。サドル高が低く感じるので明日にでも調整してみようかな

半原越 不達

5/7 今日から仕事の人も多いと思うけど、自分は今日、明日も休み。 昨日の長距離運転のせいか喉の調子がよくなかったけど、次女を保育園に送ってから練習へ。 半原越えのコースで行ったけど、やはり体調が悪いのか身体動かず。 結局登らず… 食欲だけはあるの…

富士見パノラマ〜滝沢牧場

5/5長女の同級生家族からのお誘いで富士見パノラマへ。ご夫婦でMTBerなご家族。ご主人はDHをやられているらしい。奥様は第二子の出産からまだ4ヶ月なので今回は同行のみ。先週SNELでこの話をしたら諏訪さんがバイク貸してくれた。実にかっこいい!乗るのは超…

牧馬〜道志ダム〜裏大垂水

5/4 昨日は鼻の調子&体調も優れないのでノーライド。明日から家族でレジャーなので今日はしっかり乗っておきたい。 コースは特に決めないで家を出た。とりあえずはなるべく車の少ないところへ。野猿街道から牧馬峠へ。413号が結構混んでいたので、相模湖に…

GW突入

5/2 GW突入。今年は5/2〜5/10までの9連休ここで去年の北海道合宿(帰省)くらい乗り込みたいところ。初日は行楽へ向かう車でどこも混雑しているだろうから、裏尾根幹で軽めに。 DATE走行時間: 2:24:44距離 (キロメートル):55.6エネルギー (kJ): 1291獲得標高…

平坦

4/29祝日だけど午前しばり。休みの日でも時間に縛りがあったほうが、早起きするし家を出るまでダラダラしたらその分練習時間が減るので、これはこれで良いと最近思うようになった。案の定早起きしても家を出るまで子供達と絡んだりで家を出たのは8時過ぎ。コ…

朝練

4/26チームの朝練でした。いつものコースで40kmくらい。坂ばかりのコースなので昨日の疲れもありキツかった。ちょっと気づいてしまったのだけど、フレームの反応は前より良いはずなのにイマイチかからない…帰ってから体重計乗ってはっきりした。好きなだけ飲…

牧馬〜大垂水

4/258時出発。牧馬あたりでも行こうかと家を出る。この時間でも暖かくてすぐにアームウォーマー外した。今日は使う筋肉を意識する練習たまには気分を変えて連光寺回りで野猿街道からアプローチ。寝起きの連光寺全然踏めなかった…お尻の筋肉で踏むって難しい…

あめ

4/22天気が良かったので久しぶりの自転車通勤。家を出て直ぐの交差点で携帯電話を落としたらしく、500mくらい先の信号で車のドライバーの方が教えてくれた。引き返したら無事?携帯電話を発見。少しダメージがあったけど問題なし。帰りは雨…表参道くらいで結…

午前尾根幹、午後吉祥寺

4/19やはり前日の疲労が重くて休もうかと思ったが、午後は長女と出掛ける約束して尾根幹へ。全然踏めないので回しながら往路をそこそこでスタバまで。コーヒー買って外に出るとネパちゃん、おじさん、須崎さんがいた。一緒にブレイクさせてもらい、帰りは牽…

どうし

4/18今日は奥さんから1日自由もらったので久しぶりにロング。6時半起床したのにまたもや二度寝…8時過ぎに出発。久しぶりのロングなので脚の状態と時間見ながら行けるとこまで。尾根幹〜宮ヶ瀬方面へ登りが全然ダメだったので、半原越えはやめておいて道志み…

スポーツ

4/12今日は午後から予定があるので、早起きして相模湖くらいまで。、、、の予定が二度寝してまい、尾根幹往復のみ。サクッと短時間高強度で終点スタバまで。帰ろうとするとネパール氏とばったり。少し近況話してから帰路へ。午後からは本日のメインイベント…

オフな日々

4/7すっかり春めいてきて桜なんかも咲いたり散ったりして。気がつけば4月。オフトレというわけではないけど、日々乗っている。自転車通勤出来る日は極力自転車で(漢字多い…)通勤は往復で50kmくらいなので気休めにしかならないけど、自転車通勤するとお酒も…

感謝

4/3チームの方からFacebookにメッセージをいただいた。内容はチームを移籍するので今迄着ていたウェアいる?というもの。返事は即答でいただくことに。届いた荷物を開けるとほぼ全種類のチームキットとウェアが!こんなにありがたいことはないですね。大切に…

乗ってますけど

3/30すっかりサボってしまった。※ブログのほうでもそれなりには乗っている。ただ土日は家のことが忙しく、まとまった時間乗れていないのが現状。通勤と土日のどちらか2〜3時間だけなので、TSSを稼ごうとすると必然的に強度が上がる。身体の使い方を見直すべ…

とてもゆっくり

3/18固定ローラーでロードのポジション出し。40〜50分くらい100W付近で。サドルの後退をガツンと引いてくるくる。違和感でなくなるまで少しずつ前進。アウトレイジの続編観ながら。みんなこわいね。ヤクザこわいね。明日膝に違和感出たら今度はクリート調整…

弱点

3/17シーズン振り返って改善点を洗い出してみよう。大きく分けて3つに分けてみるフィジカルまわりからはパワーがあると言われますが、数字上ではたいしたことがないので「技術よりも」という意味と受けとめる。スピードコースで我慢出来ずに千切れることが何…

シーズン終了

3/15今日は吉見でJECXクラブ選手権に参加してきました。結果は若者たちの頑張りで13チーム中1位でした。シーズンの締め括りでチーム戦ということもあり、ゲーム性に富んだ大会でした。とは言え、ライバルには負けたくないわけでそれなりにバチバチやり合って…

自転車通勤

3/12相変わらず乗れていないので…久しぶりに天気がよくて機材のいらない日だったので自転車でスタジオまで。調布から芝浦までを往復。朝はどの道も環八までは渋滞してます。色々試したけど、甲州街道が一番なのかな。そのあとは渋谷回りか六本木回りですね。…

相変わらず乗ってません

3/1〜8ほとんど乗っていないのでまとめて。3/5に自転車通勤しただけです。仕事が繁忙なのと家族の体調不良が重なってローラーすら出来ていない。家族の体調も良くならず茨城CXもDNSしました。今年も締まりのないシーズン終盤でした。こんな感じを毎年繰り返…

山練

2/27ここ3日間仕事でまったく乗れず。ストレスもマックス。疲れていたのか今日は9時に下の子に起こされる。ゆっくりご飯食べて10時前に家を出る。クロス車でトレイルへ。今日は天気も良くて楽しく走れた。途中の坂でショップの走行会?の一行の前を通り過ぎ…

風邪だったのか?

2/24先週の中頃から喉が痛くて咳もあったのだけど、葛根湯飲んでたら何となく治ったようだ。朝起きると喉が激痛というだけの不思議な症状。茨城まではインターバル中心でいくと決めているので、夜のローラー。40/20を6本×3セット。ダークナイトの続き観なが…