Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

自転車

年内は

残念ながらレース活動は難しくなった。 自転車には全く乗れないわけではないので、そこだけはポジティブに捉えてほんのひとときを楽しむ。 プロでもないし、供給を受けているわけでもなく単なる趣味。 しかし、何だろうかこの感じ。

体も機材も準備がね

各地でcrossiscomingというハッシュタグをちらほら見かける9月に入りました。 中国ではUCIレースが開催されたり、F市場は草が刈られシーズン待ったなしの状態。 今週末は土曜日ロード、日曜日クロスでトレーニング。 クロスでの強度はまだ60分耐えられる体で…

シーズンまでひと月

最近のトレーニング 散漫な感じともとれるけど、「無理をしない」と「追い込む」の境界線を慎重に見極めてやってる。体これ以上壊したくないから… 強度を客観視するためにパワーメーター 調子を客観視するために心拍計 トレーニングの成果を確認するために解…

ベース

もう8月ですがベース練習 都民の森まで。 久しぶりに長い距離乗れた。 なんでベース練習かというと、まず身体の調子が良くないこと。 肩周りや腰回りの慢性的な痛みと疲労感は、高強度を繰り返せば繰り返すほど悪化している。 まずは体作りと代謝を改善して…

真夏のクロス練

今日はSNELCXTEAMのムコさんとたくみくんとクロス練。 久しぶりにクロス車でのトレーニング。 まあ、もたないのは分かっていたけど、動きの酷さはそれ以上だった。 負荷かかってきてからのバイクコントロールの拙さ。 15分×3本のメニューだったけど、暑さの…

色々と

先週の土曜日、トレーニング中に母から電話があり父が入院したと伝えられる。 しっかりロング走りたかったが、そんな気にもなれず後ろ髪を引かれながら帰宅。 翌日は長女のサッカーの試合。 都大会一歩手前で敗退してみんな悔しそうだった。 帰宅して着替え…

三連休

珍しく三連休は全部乗れた。 三日間でたったの200kmだけど… 初日はそこそこ走れたけど、3日目はボロボロで全然掛かんなかった。 暑さもあるだろうけど、ベースが出来ていないのが原因かな。 今のままでは高強度の60分レースに耐えるには厳しい。スピードトレ…

せんとうたいせい

三つも候補が挙がった、学が無いのでひらがなで。 日曜日はジョボさんの呼びかけでチーム練。 いつものコースでごーじ、いるか、ヤマト、つんさん、ジョボさん、ぬえさん、wなべ夫妻 いつも通りというかほぼごーじの一本引き。 朝から気温も高くてキツい。 …

シューイチ

平日ノーライドを決めて、金曜日は飲み会ダブルヘッダーで土曜もグズグズノーライド… さすがに今日は行かねばと起きてからグズグズしたけど10時前に家を出る。 稲城のスタバ前で回復走帰りのジョボさんに会う。 そのあとは尾根幹なんだけど、いつもと走り方…

月間

5月は650kmくらいだった。1日で200km乗った日があったのに…まわりは女子選手でも月に1000km乗ってるので結構な危機感。とはいえ、やれるときしかやれないので気に病まないことにする。ただ家で飲むビールを減らしたいところである。先週は土曜日が娘の運動会…

尾根幹のみ

昨日は謎の頭痛で1日ダウン。なんだったんだろう副鼻腔炎?今日は起きて調子が良かったので、軽く尾根幹往復。1週間何もせずに過ごして回復出来たのか、グリンウォークはPB更新してた。そこそこの強度のインターバルと一定のスピード維持。これが出来ないとU…

ロング

チーム員と5人で道志〜籠坂〜足柄峠〜246と繋いで200km休憩も多めでゆっくりと走る。途中道志の道の駅で龍太郎と合流して山中湖まで一緒に走る。もてぎのあとで今日は回復走らしい。山伏峠でこっちが9割近くで走ってるけど、龍太郎は回復走…流石全日本TTチャ…

ぼちぼちと

トレーニングしてレストの日は家族と過ごす。10連休もあるとなかなか余裕が出て良い。風の強い日、疲れている日、あまり時間がない日など色々な条件下で練習をする。プロもアマも若者も中年もそれぞれ色んな事情を抱えている。自分だけではない。みんなイー…

寄り道ヒルクライム

5/2今日もお休み。予定外だったのは上の子も振替休日でも学校休みだったこと。先に分かってればどっか連れてっててあげられたのに…父のトレーニングを納得してるかさておき、やる意味と理由は理解しているので練習に行きやすい。今日は軽めでSSTメインの20〜…

新調

ゴールデンウィーク突入今年は10連休!無理矢理感もあったけど、新しく入ったスタッフが優秀なので思い切って休むことにした。昨日は風が強かったけど適度に負荷を掛けてゼブラまで。ゼブラでゼロさんとばったり。ちょっとだけお話して時間が来たので先に店…

雛鶴往復

4/23土久しぶりに1日走れる日。夕方から妻が食事に出るのと自分の歯医者があるので、それに間に合うように帰ればよし。前日までは都民の森のつもりだったけど、ヒルクライムっぽいのよりジワジワ登ってるコースが良いので道志みちか雛鶴を目指して出発。平日…

シガツェ

もう終わってしまいそうな4月卯月エイプリルほっとんど自転車に乗れてない。基礎期の半分が計画通りにいかないことになりそうである。非常にマズいが現実なのでjite2と週末の2〜3時間を大切に使おう。ロングいける時間をもらった日に限って荒天だったりする…

ジテツウと近所だけ

ここ2週間はジテツウと近所だけしか乗れてない。平日の仕事の仕事の疲れで週末は早起き出来ず。オフシーズンも負のルーティン。。。日曜日は何とかチーム練へ。二度寝して集合時間ギリギリだった。あんまりかけないで行こうと思ったけど、タクミくんが良い感…

プリズンブレイク

ローラーが多いのでNetflixでプリズンブレイクを観ながら。今日は仕事の用事もあったので軽く尾根幹へ。上げすぎないように気をつけてくるくるしながら走る。終点のスタバでコーヒー飲んで復路へ。前に良いペースの方がいてしばらくついていく。若葉台の前の…

続フレーム

シクロクロスのスペア(メイン)バイク問題。※そもそも問題なのか?どうやら落ち着きそう。メルクスでオーダーしようと思っていたが、特約店なんちゃらというのあるらしく取扱いできる店が決まっているようでオーダー出来ず。どうしようか悩んでいたところにチ…

ゆっくり

3/21祝三連休の最終日平塚までレースの応援行こうかと思ったけど、前夜にプリズンブレイクを観てしまい起床は8時。ご飯食べて着替えて出発。心拍を上げすぎないように多摩サイを上流方面へ。羽村から折り返すのもなんなので帰りは滝山街道で。色々繋いで帰る…

淡々と

金曜日の夜に届いたベース作りにフォーカスした本です。まだサラッとしか読んでいない。筋力トレーニングも大切だと書いてある。8〜12週間はベーストレーニングが必要とも。自分はベーストレーニングしたことないので、結果うまくいかなくてもやってみる。3/…

やらな過ぎる

あまりにやらな過ぎる自分が怖くて買った基礎というものを見直そう。

フレーム

新しいフレーム(スペアorメイン)について考える。現在使っているフレームはリドレーのX-FIRE。ロングセラーなので安心して買ったのだが廃盤?2016モデルのラインナップには無かった…まさかのフレーム難民である。別にX-NIGHTにすりゃいいのかもしれないが、…

弱体化

今日は安定の寝坊で尾根幹のみ。上げ過ぎずに(上がらないんだけど)走る。数字的(出力)にはたいしたことないが、心拍は結構なことになっていて弱体化を実感する。やはりベースがないままシーズン入って、その間のトレーニング量も激減したことが数字で出てく…

買ってよかった 其の弐

買ってよかったシリーズ今回は冬グローブもう春めいて来たのでありがたくない情報かも知れないけど。7219:ウィンドブレーク サーモ グローブ | 高品質な自転車用ウェア・サイクルジャージのパールイズミ /秋用/冬用/自転車用グローブ/手袋ここまでゴツいの…

クロストレーニングのすすめ

今日は久しぶりにフットサル行ってきた。元々自分が言い出しっぺで作ったチーム。14年前?日韓W杯のときに作ったんだよなぁ。よく続けてると思うよ本当に…今ではたまに行くと自転車の人扱いされる(笑)試合のほうはというと、まあたまに行って活躍出来るほ…

軽めだけど

今日はクラブ員と5人でロード練。練とは言え皆リハビリ練みたいなものなので、ゆっくり行きましょうと。距離も短めで津久井のゼブラまで。尾根幹は自分の引きでスタートしたのだけど、4倍くらいで引いていたが若葉台で藤田センパイにおせーよとばかり置いて…

再起動

シクロクロス東京から二週間経った。久しぶりの自転車はロードで尾根幹へ。そんなに踏んでないのに息も上がるし脚もキツい。終点のスタバで休憩しないで折り返して終了。1時間ちょっとの40kmに満たない距離なのに疲れました。折角のチューブレスレディのホイ…

シクロクロス東京

今シーズンのラストレースとなったお台場結果は56/74位 −1lap の78%試走は2回あるけど、それぞれ20分ちょっとしかないようなので朝試走から。波打ちぎわしか乗っていけない。その他の砂区間は乗れたり乗れなかったりなので、午後の試走で決める事にする。こ…