迷わず行けよ

1/8水曜日

今日は横浜の方まで仕事。

帰りは22：00をまわったくらい。

 

やるかやらないか迷ったけど、迷ったらやる。

 

ローラー　30分

 

10分アップして

1分全開　2分レスト（FTP70％）を3本

5分完全レスト（くるくる回すだけ）して10秒全力を1本

5分流して終了

 

最低限はやりましたって感じかな。

 

今はパワープロフィールを設えるために、デュレーション毎で全力走を取り入れてやってる。

 

悲しいかなスプリント系が弱々しい

 

1分走のベストは400Wでした。。。

 

ご飯食べて寝ます