Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

迷わず行けよ

1/8水曜日

今日は横浜の方まで仕事。
帰りは22:00をまわったくらい。
 
やるかやらないか迷ったけど、迷ったらやる
 

ローラー 30分

 
10分アップして
1分全開 2分レスト(FTP70%)を3本
5分完全レスト(くるくる回すだけ)して10秒全力を1本
5分流して終了
 
最低限はやりましたって感じかな。
 
今はパワープロフィールを設えるために、デュレーション毎で全力走を取り入れてやってる。
 
悲しいかなスプリント系が弱々しい
 
1分走のベストは400Wでした。。。
 
ご飯食べて寝ます