1/10金曜日
明後日はレースなので短時間で。
固定ローラー40分
アップ 10分
30秒/30秒 10本
レスト 5分
15秒/15秒 10本
ダウン 10分
もがくほどでは無いが、スムーズな加速からスピードを維持。
レスト30秒は完全レストではなく
FTPの80%程度はキープ。これを繰り返す。
15秒の時も同じ。
高強度の維持の中にも上げ下げはある。
どれだけ辛くても、自分のラインをしっかり走らなくてはならない。
どれだけ辛くても、前の相手に追いつかなくてはならない。
この負荷に慣れるしかない。
レースまで間隔が空く時は30秒/30秒を30本〜40本はやりたい。
