一人でも追い込む

1/19日曜日

昨日は疲れていたのかソファで寝落ち。

朝も起きれず7:00起床して、子供達とゆっくりご飯を食べる。

車のバッテリー交換とか仕事の機材のピックアップがあるので、長い時間の練習は出来ない日。

トレイル練行きたかったけど我慢。

近所のマイコースへ。

爆風のなか突き進む。

多摩サイとか20km/h出てなかったかも…

コースに到着してメニュー開始。

自分の脚で1周4:00前後なので、アベレージ走で40分。

短いコースでもコーナーの処理だったり、直線の頑張りがモロにタイムに出る。

10周して終了。

最後の周は追い込んで4分ジャストくらい。

ライン取りと路面に合わせた踏み方が後半には出来てきた。

芝にも色々あるから、踏み方は本当に大事。

ロードでも言えるが股関節から下だけだと、いい感じにペダルに力掛らない。

これは自分の感覚だけど、骨盤の上あたりから力を掛けるイメージかな？

ヘソの下、腰と背中の境目くらい。

いいイメージだったので忘れない様にしよう。

ローラーのときも意識しよう。