Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

短時間の高強度

1/23木曜日

今日は会議の日。会議は難しいね。
帰宅はいつもより1時間遅くなる。

それでも最低限はやっておく。

固定ローラーで30分

アップ10分
FTPの150%で30秒 80%で30秒 これを5本 平均は350W
レスト2分してから高回転で10秒/10秒を3本 
ダウンは3本ローラーで10分ちょっとやって終了

疲れを抜きつつ、体に刺激を入れる感じでやっておいた。
レースまであと3日、ここから急に強くなることはない。体調を崩さないこと、疲労を抜くことを最優先にやる。

パワーメーターは練習量を測るのに本当に重宝しています。