Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

春っぽい

3/5水曜日


今日は何と練習出来た。

3本ローラー 70分
アップ 15分
L3 20分 
180W 147bpm 97rpm
レスト 5分
L3 20分 
176W 156bpm 96rpm
ダウン 10分

2本目のほうが心肺の負荷に対して出力が低い。
レストが足りないのか、疲労から無駄な動きが増えているのか。
いずれにしてもベースが弱い。
春は距離を乗り込むこと、動きを効率良くすること。
一度に何個も出来ないのでこの二つを重点にやっていこう。
日が長くなってきたから、そろそろ外練習増やそうかな。
その前にロードをオーバーホールに出さないと。