Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

大垂水 L2〜L3 3H30M

3/7金曜日

今日は急遽仕事がキャンセルになったので、久しぶりに外を走りに行った。
 
多摩サイから秋サイで大垂水峠へ。
多摩サイ秋サイはL2〜L3でLSDペース
大垂水峠も上げ過ぎずにL4〜L5くらいだったかな。
ケイデンスをなるべく落とさないように登った。きちんとペースを守ったからからなのか、いつもより短く感じたな。
下ってから津久井方面へ向かい橋本から野猿街道〜多摩サイで帰宅。
調布戻ってから雪が降ってきた。
普段外走らない人が走ったから??
 

ロード練 3時間30分

走行時間: 3:32:36
距離 (キロメートル): 89.1
エネルギー (kJ): 1903
獲得標高 (メートル): 628
平均速度 (km/h): 25.2
平均出力 (ワット): 147
平均心拍数 (拍/分): 151
平均ケイデンス (rpm): 81