朝練

6/17火曜日

6時起床

昨日2時に床に就いたのに起きれた。

老い？いやカーテン閉めなかったのが効いてる。

用意して外へ。天気が良ければ外へ。

ドーフィネで観たコンタドールのブラケットポジションのフォームが相変わらずかっこよかった。そして速かった。まあ、総合は負けたけど…

そんなわけで多摩川へ。

特にメニューはないがブラケットポジションで出来るだけ頭を低く。

ケイデンスは90くらいでしっかり負荷をかける。

ワット数は見ないけどFTPを下回らないように

20分 255W 

ベストが260Wなのでまあまあ良いかな。

途中クランクが2箇所あるのでこんなもんだろう。

最後までフォームと負荷を一定にする。

この練習はいいかも。

ただ数字(W)だけを出す練習だとフォームもケイデンスも乱れる。

最後まで一定パフォーマンス出せる能力はシクロクロスでも役立つはず。

相変わらず左の腰周りと股関節周りが調子悪い。

時間が経つとジャージの裾が右に捻れてくるのは悪い動きの証拠？

これが走りのロスになるなら改善したい。

うーん…

夜は会社の近くのバルで食事。ワイン3杯のんで肉食って、帰宅は1時前だったかな？

朝起きれるんだろうか？