vo2maxテスト

8/28木曜日

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によると、

1日1時間のトレーニングを14日間やりましょうという、まるでビリーズなんとかみたいなメニューがあったのでやってみようかと。

メニュー内容としては、vo2maxを重点的に鍛えることで有酸素域も自然に鍛えられる的な内容。

時間がない人には嬉しいメニュー。

で、初日となった今日は指標とする数字、vo2maxを測定する。

基本的にメニューは全て固定ローラーでやろうと思うので、測定も固定ローラーで。

ウォーミングアップしてから

5分耐えるだけのメニュー…

2分半で沈…入り方間違ったかも。

終わってみると290Wだった。実走より数字が落ちるとは思ったけど、ここまで低いとはとは思わなかった。

前日の寝不足も影響しているかもしれないけど、とりあえずはこの数字を指標にメニュー組もう。

1時間に時短できた分、空いた時間をスキル練習やケアに当てようと思う。