Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

9/18水曜日

久しぶり?のインターバル練習
VO2maxの80%で5分 レスト2分を3セット
途中新しいシューズのクリート調整しながら。
シクロクロスのレースを意識して、いつもよりギアをかけて。
ケイデンスは落ちるけど実際のレースでは、軽いギアでクルクル回してもしょうがないことが分かったので…
なるべくトルクがしっかりかかるように回す。
コーナー1回で0.5秒失うとする。コースのコーナーは10箇所以上あるから、1周で5秒失うことになる。
2周で10秒…

それくらいコーナーは大事。
バリアは多くて4箇所程度、バニーホップ出来なくてもコーナー速い方が正義だよな。どっちか取れと言われたらだが。

シューズはインソールをパワーポジションに替えた。シディ純正はちょっと合わなかった。