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Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

雨ローラー寝坊

11/20木曜日

昨日リカバリにして今日は外で朝練のつもりが7:30起床。
寝る前のビールは偉大です。

夕方から雨。
帰ってローラー。
今日もVO2maxトレーニング
10分アップ
メニューは
FTP下くらいで5分
レストなしでFTPで3分
レストなしでFTP上〜VO2max90%で2分
レストなしで30/30を5本やってレスト5分入れる。
30/30×5本は4セットやって終わり。
キツいけどしっかりやりきれた。

30/30とか40/20は手応え感じるので、レース中も大丈夫だと思えるようになってきた。