2014-11-22 雨ローラー寝坊 トレーニング 11/20木曜日昨日リカバリにして今日は外で朝練のつもりが7:30起床。寝る前のビールは偉大です。夕方から雨。帰ってローラー。今日もVO2maxトレーニング10分アップメニューはFTP下くらいで5分レストなしでFTPで3分レストなしでFTP上〜VO2max90%で2分レストなしで30/30を5本やってレスト5分入れる。30/30×5本は4セットやって終わり。キツいけどしっかりやりきれた。30/30とか40/20は手応え感じるので、レース中も大丈夫だと思えるようになってきた。