FTP値更新
6/18
外は雨だったので久しぶりにローラー。
せっかくなのでFTP値の測定でもしてみることに。
アップの時点で股関節が痛むので一旦降りてストレッチ。
しっかり伸ばしてまたアップ開始。まあ何とかやれそうな感じ。
柿木さんの本のやり方なので厳密にはLT値になるのかな？
入念にアップして測定開始。入りは140Wで3分。ここから40Wずつ上げていき、キツイ！と感じるところがLT値らしい。3分やって1分完全レスト。
260Wがまあまあキツくて、300Wはかなりキツかった。
もしかしたら間の270〜280Wくらいかもしれないけど、あまり背伸びしないで260WをLT値としておく。
今までは246Wでやってきたので14Wほど上がった。
ガーミンのゾーン設定を更新しておく。
TSSが高めに出ていたのは力が付いていたということが分かった。
少しは練習の成果が出ているのかな？
8月まではしっかり乗り込んでいこう。
