Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

淡々と

金曜日の夜に届いた
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ベース作りにフォーカスした本です。
まだサラッとしか読んでいない。
筋力トレーニングも大切だと書いてある。

8〜12週間はベーストレーニングが必要とも。
自分はベーストレーニングしたことないので、結果うまくいかなくてもやってみる。

3/19土曜日
簡単な自重トレーニングとバランスボールを使ったトレーニング。
その後にローラーを軽く〜と回し始めると
_人人人人人人人人人人人人_ 
>        腰が痛い!!!!!   < 
 ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
大事を取って中断して腰のマッサージ。

夜はチームの飲み会的なやつ。
みんなでワイワイやってヘロヘロで帰宅。

3/20日曜日
昨日酒が残っているのか二日酔い気味…
午後は娘のサッカーのイベントに参加してきた。
帰って夕方からローラー…外走れよ…
1時間ちょっと2.5倍で淡々と回す。
心拍は70%台をキープして。

明日は外走ろう。