12/17火曜日昨日変な踏み方したのか、右脚のふくらはぎが筋肉痛？痛い。仕事は定時で上がって帰宅20:30頃帰宅。昨日変えたサドルで乗り降りのテストしたいのと軽めがいいので、今日は近所の公園で8の字と乗り降りを少し。やっぱりアリアンテはいい。ただロー…

12/16月曜日普通に仕事してお家に帰ってからローラー今日はやりたくないけど耐乳酸メニュー時間的に2セット。固定ローラーアップから上がらない上がらない。10分のところを20分に延長。やっとワークアウト開始5分80〜85%立て続けに心拍を85%から3〜5拍上げて…