強さへの階段 - Vélo riche

正月休み初日の今日はチーム練習

7時にいつもの河川敷集合。

今日は7人かな？各カテゴリ2名ずつでカテ3は自分だけ。まあ強い人と走った方が強くなれるので…

20分のレース走を2本

1本目はダメダメ、追う場面で相手に合わせてインナーにチェーン掛けてちゃダメよね…

2本目は離されたら、ショートカット有りのルールで前のスピードをなるべく経験させてもらう。

それでも、全く追いすがれず離されるばかり、流してたS田さんに着いて行くのがやっと。

なんとか1本目よりは追い込めた。

切り上げて朝マックで休憩して、帰りは仲良しチームの2人と多摩川を上りながら帰路へ。

カテ1のNパイセンに色々アドバイスをいただく。こういう時間もありがたし…

2人と別れてから所々でダッシュして脚を使う。

みんなに追いつくまで、足りないものが少しずつ見えてきた。頭で考えるのは簡単だけど、体でそれをやるのが難しい。

みんなと機材の話してると、物欲に火が付きそうだ。チューブラー…

午後はリハビリで病院へ。

肩甲骨の柔軟性が増しているらしい。

短期間でも効果があるようなので継続してやっていこう。

自転車競技のことも話してあり、先生も色々考えてくれているようです。

まずは柔軟性をつけて、その後に体幹を鍛える。それだけで故障も減らせるし、パフォーマンスも上がるでしょうと。

今は強くなれるなら何でも取り入れようと思う。