2014-09-02 コツコツ トレーニング 家族 自転車 機材とウェア 8/31日曜日昨日は練習なしで家族サービス。ピザまで食べてしまった…長女におごったクレープすごく美味しそうだった…色んなお店でシューズ見て、シマノが良いのかな？って思った。でもランはどうなんだろう？今日はメニューをこなす。14日分はメニューがあるから全部やってみよう。VO2maxの90%を5分 50%で流しを10分 のワンセットこれを3セットでおしまい。全メニューが一時間だからシクロクロスのW杯が観ながら。キツイけど疲労が残らない。これなら毎日出来るかな
