淡々と

金曜日の夜に届いた

ベース作りにフォーカスした本です。

まだサラッとしか読んでいない。

筋力トレーニングも大切だと書いてある。

8〜12週間はベーストレーニングが必要とも。

自分はベーストレーニングしたことないので、結果うまくいかなくてもやってみる。

3/19土曜日

簡単な自重トレーニングとバランスボールを使ったトレーニング。

その後にローラーを軽く〜と回し始めると

＿人人人人人人人人人人人人＿ 

＞        腰が痛い！！！！！   ＜ 

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大事を取って中断して腰のマッサージ。

夜はチームの飲み会的なやつ。

みんなでワイワイやってヘロヘロで帰宅。

3/20日曜日

昨日酒が残っているのか二日酔い気味…

午後は娘のサッカーのイベントに参加してきた。

帰って夕方からローラー…外走れよ…

1時間ちょっと2.5倍で淡々と回す。

心拍は70%台をキープして。

明日は外走ろう。