ロード練時短で
「スタートグリッドに入った時に9割がた順位は決まっているよ」
三船さんのスクールで言われたこの言葉は今も忘れずにいる。
未だシーズンインしていない自分だが、今月からはインターバルもメニューに入れて取り組んでいる。
まずはフィジカルの準備。「30km/hでコーナーを曲がるには曲がる技術も必要だが、30km/hの速度で走り続けることが出来るのが大前提だよ」これも三船語録。
いきなりマイクロインターバルではなく、まずはL4を多めにポイント、ポイントでL5。全体は平均スピードが速くなるように心掛けて。
短くて1分、長フィジカルが足りないのでロードで。
朝は寒くて10℃あるかないかだったので、長袖ジャージにベストも着て出発。連光寺の手前で暑くてベスト脱ぐ。連光寺〜いろは坂〜聖坂〜尾根幹はスピードの上下を少なくして、しっかりクランクを回すイメージ。2時間弱でTSSは150くらいかな?
この時期でもロード練をメインにしているが、全く間違っている気はしない。
帰宅してからすぐにシャワー浴びて、家族で動物園にお出掛け。次女は満足してくれたようで何より。