Vélo riche

自転車競技やってます。主にシクロクロスという競技やってます。

ちょい垂水

3/29土曜日

今日はチームのFさんKさんと大垂水へ。
ちょっと遅めの集合時間で緩めな感じ。
でも、登りは掛け合うんだろうなあと思いながら、集合場所へ8:30待ち合わせだったけど20分くらい前に到着。軽く補給食買って、コーヒー飲みながら待つ。
ほどなくして皆さん到着。病み上がりのTさんも来た。
軽く挨拶&談笑して出発。
 
尾根幹から町田街道経由で大垂水へ。
道中は平和に進む。大垂水から多少ペースが上がる。
やっぱり人と走るとサボらなくていい。
途中で工事ストップ入ったけど、ムービングタイムで大垂水の自己ベスト更新した。やっと10分切りましたよ…
牧馬も行く予定だったけど、Fさんのシフトレバーが不調ということで、ご飯食べて412経由で帰りましょうと。
帰りも尾根幹経由で。
矢野口ローソンで駄弁ってお別れ。
 
やっぱり先輩達と走ると色々勉強になる。ペーシングも上手いし、安全に走るという基本がしっかりしている。
学ぶこと多いなあ…
 
平日は身体作りとバイクコントロールなどをメインにやって、週末は距離を乗る。やっぱり地脚作らないと何の種目でも通用しないからなー。
最低1000kmなんだろうな。もしくはそれくらいの練習量。
7月くらいまでは週末に質の高い練習が出来るように心掛けよう。

 

走行時間:3:10:00

距離 (キロメートル):85.2

エネルギー (kJ):1714

獲得標高 (メートル):870

平均速度 (km/h):27.0

平均出力 (ワット):149

平均心拍数 (拍/分):159

平均ケイデンス (rpm):80