11/27木曜日火曜、水曜とお休み。今日も軽めというか短めで30/30を5本やって終わり。筋肉の疲労をもうちょっと落とさないとなあ。明後日はいよいよ野辺山か。あの舞台はUCIレース出れなくても、燃えるよなあ。今年はカテ2で出られるから、試走もレースも少し…

11/24月曜日今日は振替休日でお休み。明日こそは追い込むぞと意気込んで床に就くも、気持ち寝坊してまう…慌てて用意して家を出る。久しぶりの早朝練習なので着るもの大丈夫かな？と思ったけど、先日SNELで購入した裏起毛の長袖ジャージと冬アンダーで良い感…

11/23日曜日 今日も朝練。 いつもの場所。40分走 空気圧は2.0 走りきることが目的になってしまい、今日も追い込みきれず。 12周したけど、これではいかんと思い最後の周は上げる。 これが今期最速ラップ。。。 うーん、１人だと気持ちの入れ方次第でどうにで…

11/22土曜日 寝坊したけど外練。 久しぶりの実走。先週のレース以来か。。 いつもの練習場所で20分走 空気圧は1.8 追い込もうと頑張るが、芝というかダートの走り方忘れたのかあまり踏めず。 長女の学芸会があったので1本で切り上げて帰宅。 学芸会の劇を観…

11/20木曜日昨日リカバリにして今日は外で朝練のつもりが7:30起床。寝る前のビールは偉大です。夕方から雨。帰ってローラー。今日もVO2maxトレーニング10分アップメニューはFTP下くらいで5分レストなしでFTPで3分レストなしでFTP上〜VO2max90%で2分レストな…

11/18火曜日昨日は完全OFFで仕事だけ。今日はやる。実走しないと、なんて言っておきながらローラー。起きれませんでした。メニューはVO2maxトレーニングオフシーズンはともかく、シーズン直前とシーズン中はこれ中心で良いと思える。実走で人と一緒に追い込…

11/16日曜日 今日はGPミストラルの第２戦。会場は前橋。 ここは去年シクロクロスデビューした思い出の場所。 今季はAJOCCを優先する宣言をしていた気もするけど、それをやったら運転手がもう一人必要だしお金も持たないので、、、 第１戦でJE2への昇格を決め…

11/14金曜日レース前最後の高強度ローラーで、vo2maxの90〜95%で5分、レストは10分。これを3本。まともに出来たのは1本目だけ。スターウォーズエピソード2を観ながらやったけど、僕はジェダイではないようだ…プロテインのんで、肉とパスタ食べてからビール飲…

11/12水曜日ローラー練習。朝起きれていない…実走が一番なんだけど、やらないよりはマシなので。vo2maxメニューで30/30を10本。ダウンは3本ローラーで30分。重心を意識しながら。今日はホイールについて。まだ実戦投入は3戦だけかな？しかもほとんど平坦コー…

11/11火曜日今日は子供たちと話したり遊んだりして練習は無し。シーズン中はまともな家族サービスは出来ないので、コミュニケーションとれる時間は大切にする。学校での話、保育園での話色々話した。織田さんに撮っていただいたゴールシーンの写真を見せたら…

11/10月曜日久し振りにVO2maxの測定をすることに。ところが、全く踏めず2分でリタイア…そのあとレスト入れて再挑戦するも2分がいいところ。今日はダメなのかな？時間を徐々に少なく、出力は徐々に上げるインターバル？をやって終了。勝ったからって出力上が…

11/9日曜日 昨日の勝利の余韻にちょこっとだけ浸って。 今日は一日お留守番。家で１人ゆっくり過ごす。 昼前に天気が良くなってきたので自転車を洗う。幕張は海の前だから砂が結構ついていた。 このレースがどんどん大きくなって、砂も走るようなレースにな…

11/8土曜日 6：00起床今日は近場で試走開始も遅いのでいつもよりゆっくりめ。朝食におにぎり二つ食べて車に荷物積んで出発。玄関でスタバのタンブラー落として壊してしまった。。。高速もそこまで混んでいなくて8：00前に幕張メッセの駐車場に着いた。シクロ…

11/5水曜日休みをまたいでのハードな案件がひとまず終了した。パーっと飲みにでも行きたいところだが、シーズン中なので自重する。週末は幕張でレース。自分は土曜日のレースを選んだので、あと3日でレース。ここから飛躍的に強くなったり上手くなることはな…

11/4火曜日三連休の疲れと仕事の疲れをで体が変な感じ。ストレッチポールで筋膜リリースというのをやって就寝。身体が酒を欲しがらないということは、やっと身体もシーズンインしたのかな？

11/3祝 今日はチームの何人かで幕張のパークで練習するらしく、混ぜてもらうことにした。 7時開始なのに起きたの6時。 着替えて準備して高速乗っていざ幕張。15分くらい遅れて到着。 まだ始まってなかったのすぐに用意して、ガーミン着けて、、、電池切れorz…

11/2日曜日今日も近所のコースへ。天気は良いが昨日雨で結構ウェット。いつもどおりの30分走。昨日よりは少し上げられたかな？体調も少しずつよくなってきたのか。いつものコースの逆周りもやってみた。これはこれで良いかも。最後に8の字少しやって帰宅。バ…

11/1土曜日寝坊。仕事の疲れかな？夜から雨が降っていたらしい。自分が起きた時には止んでいたので、近所のコースへ。30分走を一本。ラップタイムはベストの10秒落ちくらい。病み上がりだが遅い。最後に8の字やってたら雨が降り出して来たので撤収。ミニスト…

10/31金曜日仕事でヘトヘトだけど、帰宅してから近所の公園へ。8の字だけで1時間くらいやったかな？色んな事を試したりしながら。前よりはマシになったかな？ご飯食べてからYouTubeでベルギーのレースを見て「あり得ないスピード」でコーナーをクリアしてい…