Power

4/22火曜日

今日はマップテストをやった。

VO2maxパワー 325W

体重→61㎏

VO2max推定値3.9リットル/分

64.5ミリ・リットル/㎏/分

【パワーウェイトレシオ】

VO2maxパワー 325W5.3W/kg

FTP240W 3.9W/kg

FTPの伸びしろ85W1.4W/kg

あくまで理論値だけど280Wぐらいまではいけるのかな？

【参考】VO2maxの水準例

男性20歳代の平均 40ミリ・リットル/㎏/分

自分  64.5ミリ・リットル/㎏/分

一流ロード選手 75ミリ・リットル/㎏/分

メルクス 77ミリ・リットル/㎏/分

インデュライン 88ミリ・リットル/㎏/分

三十代半ばにしては良い方かな？

FTPは75%なので243Wになる。外走ったらIFもTSSも高いわけだ

本格的にメニュー考えよう