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9/18水曜日

久しぶり？のインターバル練習

VO2maxの80%で5分 レスト2分を3セット

途中新しいシューズのクリート調整しながら。

シクロクロスのレースを意識して、いつもよりギアをかけて。

ケイデンスは落ちるけど実際のレースでは、軽いギアでクルクル回してもしょうがないことが分かったので…

なるべくトルクがしっかりかかるように回す。

コーナー1回で0.5秒失うとする。コースのコーナーは10箇所以上あるから、1周で5秒失うことになる。

2周で10秒…

それくらいコーナーは大事。

バリアは多くて4箇所程度、バニーホップ出来なくてもコーナー速い方が正義だよな。どっちか取れと言われたらだが。

シューズはインソールをパワーポジションに替えた。シディ純正はちょっと合わなかった。