シューイチ
平日ノーライドを決めて、金曜日は飲み会ダブルヘッダーで土曜もグズグズノーライド…
さすがに今日は行かねばと起きてからグズグズしたけど10時前に家を出る。
稲城のスタバ前で回復走帰りのジョボさんに会う。
そのあとは尾根幹なんだけど、いつもと走り方を変えた。家を出てから30分は強度を上げない走り方に変えた。坂だろうが何だろうが踏まないし強度も上げない。
尾根幹の後半だけ少し上げてグリーンウォークはスプリント。その後はゼブラカフェまで流し。
なんか混んでるなー、やっぱり入るのやめよーかなーと悩んでたらマッペさんがこちらを見てる笑。奥からヨシアキさんが来いよのゼスチャー笑笑
アバブさんのクラブライドだったようで、お店だけご一緒させていただく。
ここで皆さんとお別れして牧馬へ。
まあ踏めない踏めない。12分くらいかな?
降ってからプレジャーフォレストまでのアップダウンは速度差を極力無くす走り方で。
相模湖回って千良木小学校の前でクリート調整。ってネジが緩んでただけだった…
気を取り直して裏大垂水11分くらい?
まあ乗れてない割にそこそこか。
帰りの町田街道はしっかり踏んでスピード練。
尾根幹はトライアスリートの方の後ろにつかせてもらいスピード練。これがキツかったけど最後までいい練習が出来た。
スタバで少し休憩
100kmいかないくらいでTSSは250くらいかな?
やっぱり平日に少しは乗りたい。
あとは筋トレ、ラントレもしないとシクロクロスやれないな〜。
仕事もうちょっと落ち着かせて練習増やそう。