3/10月曜日仕事から帰ったのは23:00まわっていたけど、明日早起きして朝練出来る気がしないし、昨日リカバリーしてるので間隔空き過ぎるのも嫌なので短時間でもやる。3本ローラー 40分アップ 7分半30/30 90%/110% 10分 223W 174bpm 103rpmレスト 5分30/30 90…
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