2014-01-08 迷わず行けよ トレーニング 自転車 1/8水曜日 今日は横浜の方まで仕事。 帰りは22:00をまわったくらい。 やるかやらないか迷ったけど、迷ったらやる。 ローラー 30分 10分アップして 1分全開 2分レスト(FTP70%)を3本 5分完全レスト(くるくる回すだけ)して10秒全力を1本 5分流して終了 最低限はやりましたって感じかな。 今はパワープロフィールを設えるために、デュレーション毎で全力走を取り入れてやってる。 悲しいかなスプリント系が弱々しい 1分走のベストは400Wでした。。。 ご飯食べて寝ます