みかん

1/22水曜日

今日は下の子が調子悪いので会社を休んだ。

共働きなので看病で休む時はなるべくイーブンで。

可愛い娘も鼻水と咳とで辛そうだった。夕方から熱も上がってきた。

奥さんが仕事から帰ってきたので、バトンタッチしてローラー。

固定ローラーで65分

耐乳酸トレーニングのワークアウト

10分アップしてから

FTPの85〜90%で120秒、FTPの120〜130%で30秒。これで一本。

1セットは8本でちょうど20分これを2セットでセット間は5分のレスト。

まあ辛い。本当やめたくなる。特に2セット目の2、3本目が本当にキツイ。

何とかやりきって10分ダウンして終了。

全てはレースのため。

そのレースがある日曜日は今のところ雨予報。湘南のコンクリートキャンバーを使うコースだと結構難しくなるはず。

コースによってはDNSも増えるかもね。

明日、明後日は短時間の高強度でコンディションを上げていこう。

あと、このあいだの吉見の時にやった「グリコーゲンローディング」は自分的には効果があったので今回もやってみよう。

それはそうと昨日からみかんばっか食べてる。