1/23木曜日
今日は会議の日。会議は難しいね。
帰宅はいつもより1時間遅くなる。
それでも最低限はやっておく。
固定ローラーで30分
アップ10分
FTPの150%で30秒 80%で30秒 これを5本 平均は350W
レスト2分してから高回転で10秒/10秒を3本
ダウンは3本ローラーで10分ちょっとやって終了
疲れを抜きつつ、体に刺激を入れる感じでやっておいた。
レースまであと3日、ここから急に強くなることはない。体調を崩さないこと、疲労を抜くことを最優先にやる。
パワーメーターは練習量を測るのに本当に重宝しています。
