9/27土曜日今日はクロス練集まったのは12人。相変わらず大盛況です。20分走からスタート。朝一でこの強度は身体に良いのかね？何て思いながらギリギリの強度で続ける。途中まではセカンドパックに入って前を追う。追っても離されていたのは内緒だけど…前の2…

9/24水曜日昨日追い込めたかどうか知らんが、時間もないのでローラー。30分のメニュー10分アップして30-30を10分ダウン10分これが回復走？と思うかもしれないけど疲労は蓄積されないらしい。最近身体のケアを怠っているので、忘れないようにしよう。

9/23祝今日はCX練習。寝坊してしまったが、一本でも出来ればと思い向かう。着いたら何故か大勢の人。15人くらい集まった。脚に差があるので二つに分けて。まずは10分走。速いグループで。千切れないようにと思ったが5分で切かける。そこからは差が開かないよ…

9/21日曜日 今日はSNEL朝練メンバーは諏訪さん、ジョボさん、つんさん、Gojiくん、皮さん。。。 皮さん！！初めて一緒に走る。ここまで復活するとは。。 このメンツだと基本Gojiくんの一本引きなんだけど、登り基調は番手でも結構キツい。それが良い練習にな…

9/20土曜日 シーズン初？の公式？CX練 メンバーはカテ1が2名、カテ2が2名、カテ3が4名？、マスターが1名の計9名まだ草が生い茂っていて、まあ絡む絡むしつこく絡む。 最初は20分走カテ1のN氏の番手でスタートしたが10分で切れる。。。全然練習してないとか言…

9/18水曜日久しぶり？のインターバル練習VO2maxの80%で5分 レスト2分を3セット途中新しいシューズのクリート調整しながら。シクロクロスのレースを意識して、いつもよりギアをかけて。ケイデンスは落ちるけど実際のレースでは、軽いギアでクルクル回してもし…

9/16火曜日下の子が熱を出してしまい、仕事休ませてもらう。添い寝で自分も寝てしまい、1日かなり寝た…結局何もしない1日になってしまった。早く元気になるといいんだけど。

9/15月曜日昨日の三船スクールで教わった事を忘れないように復習しに。新しいシューズもおろす。軽くシングルトラックを周回。トラクションの掛かるギアで路面を捉えながら。チューブラータイヤにも慣れてきた。シクロクロスに限ってだがもうクリンチャーに…

9/14日曜日今日は関東では珍しい？三船さんのシクロクロススクールへ。基本的なことから、あっ、なるほど！と思うような事を教えていただきました。今まではテクニック以外のフィジカルと言うかパワーは、自分なりのトレーニングで少しずつ強化してきた。し…

9/13土曜日実に一週間ぶりか…ローラーでVO2maxインターバル50分くらいやっておしまい。午後からホイール持ってSNELへ。キシリウムだけどスペーサー外したら11速大丈夫だった。ブレーキアーチ待ちで未だに組み上がらず。まあもうクロスシーズンなのでいいんだ…

9/13土曜日実に一週間ぶりか…ローラーでVO2maxインターバル50分くらいやっておしまい。午後からホイール持ってSNELへ。キシリウムだけどスペーサー外したら11速大丈夫だった。ブレーキアーチ待ちで未だに組み上がらず。まあもうクロスシーズンなのでいいんだ…

9/11木曜日まあ、目標の一つや二つは立てておこうかと。 最大の目標はカテ3からカテ2への昇格これは昨シーズンからの継続目標。本当はこれ一つでいいくらいなんだけど、万が一に第一戦で昇格してしまうと残りのレースの目標が無くなってしまうので、昇格した…

風邪でおやすみ…ロードのペダルをスピードプレイに変えるか悩み中。クロスのシューズはオーダーした。シディは初めてだけどこの間挙げた条件クリアしてるので決めた。早く風邪治して練習したいなあ

9/6土曜日ゆっくり起きてSNELへ。多摩川のダートをインターバル入れながら。途中、二子玉のスターバックスで休憩。SNELで組んでもらってるバイクみて、だべってから帰宅。すっかり油売り売ってしまった。

9/5金曜日木金は仕事多忙につき練習なし。金曜日は同僚と飲みに行って愚痴というか悩み聞く。みんな色々抱えてる。大変だ。俺も昇格という目標達成しないといけない。大変だ。

9/3水曜日30/30 5分 ようするに10本 4セットクロス用のシューズの買い替えを検討中ロード用のペダル＆シューズも検討中色々気になるけど優先度としては・足に合うこれが最優先。これは値段が高くても仕方ない・ロングセラーモデルがあるやっと見つけた自分に…

9/1月曜日結構前のことで覚えていない…ガーミンコネクト見て確認したら、40/20 6本で1セット3セットやった。どんな感じか覚えてないなあ。楽ではないことは確か。その日か翌朝には書かないとダメだ。

8/31日曜日昨日は練習なしで家族サービス。ピザまで食べてしまった…長女におごったクレープすごく美味しそうだった…色んなお店でシューズ見て、シマノが良いのかな？って思った。でもランはどうなんだろう？今日はメニューをこなす。14日分はメニューがある…