ローラー１時間 Z3/Z5のインターバル そこそこにキツい。でも2年前のFTPの時よりキツくない。。 今のFTP設定がおかしいのか、2年前のがおかしいのか？ 心肺と筋力のバランスが変わったのか？よく分からないのでシーズン終了まではこのままの設定で。 次戦は…

1/20、1/21 二日連続でフットサルの試合 結構疲れた。当たり前だけど昔より下手になってた。 40にしては動けているらしいけど負けるとつまんないね。 あと今更だけどチームスポーツ向いてないかも（笑） 来週レースなのに自転車乗ってないな。

ローラー 5分測定 20分走かと見紛うほどの結果 地道にやるしかない。これでも切符取れるんだからしっかり練習して望みたい。 ピーク時は320W弱だったかな？まだカテ3の頃だったような。。。 体の痛みは今度カイロでも行ってみようと思う。 昔から体痛い→整形…

ローラー 脚回しただけ。ベルギー選手権観ながら。 だらだらは良くない。 筋トレして、夜はフットサル３時間 疲れた。。

ロード練 短め 連光寺〜いろは〜尾根幹〜小山田 体重いのでウエイトコントロール必須。 あと筋力も落ちているので自転車乗っていない時の筋トレも必須。

今日も筋トレ中心のメニュー。 相変わらず足首、股関節、肩周りが良くない。 カイロでも行ってみようかと思う。一度も行った事ないけど、藁にもすがる思いで。

今日は結婚記念日だった。 お祝いとかしたことないかもな。なんかプレゼントはしたことあったような気もするけど。 今日はスクワット中心に筋トレ。これも定期的に続けよう。 次のレースは茨城の城里にした。 昇格決めたコースでもあり降格が決まったコース…

お休みした。 簡単に疲れが抜けない。 サプリメントとか摂取した方がいいのかな？ ランのダメージはほぼ無し。お付き合いで再開したフットサルのお陰だろうか？気分転換とクロストレーニングを兼ねてボチボチやっていこう。 仕事始めは今日からだったけど暇…

1/8 レース翌日。 本来なら走りに行きたいところだが疲労困憊でレスト。 午前中に自転車洗った。 メインバイクのホイールからカラカラ音が聞こえる。 心当たりはキャンバー区間の側溝のフタにガツンといった時か？ニップルのネジ外れてるのかな？お店で見て…

1/7 シクロクロス千葉 ＃1 久しぶりのレース。そして今シーズン初レース＆新チーム加入後初レース。 年明けてそこそこ乗れたのでまあ完走は出来るでしょう。 残留チケット1枚欲しいけど、それ以上望むのはちょっと欲張り過ぎかな。 コースは千葉ポートタワー…

1/6 レスト 車洗って、携帯電話を格安SIMに交換 明日はレースなので準備して早めに寝る。 久しぶりのレースどこまでやれるんだろうか。 2017年は年間3000kmくらいしか乗っていないので結果は走る前からある程度分かってるけど。。 まずはレースを楽しんで最…

1/5 ローラー60分 メニューはL3を2分、L5を30秒→8本 これを2セット まあ全然ターゲットに届きません。そりゃ走れる頃のFTP設定のままだから。 まずはL3、L4近辺をしっかり鍛えてから高強度のインターバルなんだろうけど、それやってたらシーズンが終わってし…

1/4 ロードでゼブラカフェ往復 最近は体の使い方を少し変えている。 どちらかといえば意識の方なんだけど、ペダリングで時にお腹の筋肉を意識している。 今までは股関節周りを意識してきたんだけど、力をかけた時に安定しないので暫くは封印することにした。…

1/3 レスト 家族もいない日だったので家でゆっくり。 借りてたマンガ読んだり。 自転車に関してはCX車のハンドル少ししゃくったり、ロードのハンドル交換したり。 風が凄かったのでレストで正解だったかな

1/2 隙をみて尾根幹まで。もっと走りたかったけど用事があったので 七時台でも寒い。。。 今年は強度よりも頻度、量よりも質な感じで取り組みたい。 頻度は乗らない期間があるとモチベーションがダダ下がりするタイプなので。 質に関しては時間が限られてい…

1/1 年明け 一発目はローラー まあ乗らないよりマシなので、決意表明的な感じ。 YouTubeでワールドカップのゾルダーを観ながら。

新しい年になりました。 一年の計は元旦にあり。 今年の目標(自転車的な)は ・体を治す ・乗れるときは積極的にのる ・周りに合わせない流されない こんなところでしょうか。 年が明けてやっとシーズンイン 1/7のシクロクロス千葉にエントリーしました。 年…