1/3今日は山練。もちろんクロス練。C1のムコさんのY川さん、大学生のS山くんと。アップダウンのキツいコース。一本15分のレース形式でミニクロス。ハンデキャップつけてスタート時間をズラす。一本目は自分が先発で30秒ハンデもらう。15分四本だけど、脚残し…

1/2食べて飲んで寝てを丸二日やってしまった。ちょいと初乗りで尾根幹へ。毎年初乗りは尾根幹な気がする…寒いので適当に追い込んで多摩境のスタバで休憩して折り返し。何気に結構頑張ってしまった。いや、まだシーズン中なのでこれくらいやっといたほうが良…

12/30火曜日クラブの走り納めで蕎麦ライドその前にいつもの場所で練習。3分半〜3分50秒を10周寒くて全体的に凍っていた。明日は乗らない予定。今年はどうなるかと思ったけど、目標を達成出来てよかった。来年の目標はまだ決めていないので、正月にビールでも…

月から金まで自転車なし。12/27土曜日今日から正月休み。だらっと起きていつもの河川敷へ。どうせ追い込めないので、ワークアウトやることにする。ダッシュ、ラン、流しを30/30/30で90秒×7本を4セット。セット間のレストは5分流し。後半きつかった。特にラン…

12/16火曜日21:30頃の帰宅子供たちがまだ起きていたので、今日一日のことやクリスマスのことを話した。長女が遂に「自転車やりたい」と耳元でこっそり教えてくれた。とても嬉しかった。子供達が寝てから、ローラー。最初は固定でメニューをやろうと思ったが…

12/10〜13まさかのノーライド。水曜日は予定通り何だけど…木金は飲み会が入っていたので朝練のつもりが連日寝坊。極めつけは土曜日。寝坊どころか二日酔いで丸一日動けず。シーズンの真ん中にこれじゃあマズイよなあ。人付き合いの商売でもほどほどにしない…

12/6土曜日近所で1人練習。めっちゃ寒いけど、いよいよシクロクロスシーズンも本格化だなとチンタラ走りながらいつもの場所へ。90%くらいで35分くらい。まあ、遅いけど動きの一つ一つを確認しながら。その後に8の字を。今日は1.6気圧。タイヤをぶりぶり言わ…

12/1月曜日 今日は野辺山の後片付けの日。 仕事は事前にオフとしておいた。 洗車。 こんなに洗車に時間かけたのはいつ振り？ 泥と草をしっかり落として、洗車、注油。 プーリーとか結構ダメージがあった。 機材も結構消耗したんだね。 色々思い返しながら作…

11/27木曜日火曜、水曜とお休み。今日も軽めというか短めで30/30を5本やって終わり。筋肉の疲労をもうちょっと落とさないとなあ。明後日はいよいよ野辺山か。あの舞台はUCIレース出れなくても、燃えるよなあ。今年はカテ2で出られるから、試走もレースも少し…

11/24月曜日今日は振替休日でお休み。明日こそは追い込むぞと意気込んで床に就くも、気持ち寝坊してまう…慌てて用意して家を出る。久しぶりの早朝練習なので着るもの大丈夫かな？と思ったけど、先日SNELで購入した裏起毛の長袖ジャージと冬アンダーで良い感…

11/23日曜日 今日も朝練。 いつもの場所。40分走 空気圧は2.0 走りきることが目的になってしまい、今日も追い込みきれず。 12周したけど、これではいかんと思い最後の周は上げる。 これが今期最速ラップ。。。 うーん、１人だと気持ちの入れ方次第でどうにで…

11/22土曜日 寝坊したけど外練。 久しぶりの実走。先週のレース以来か。。 いつもの練習場所で20分走 空気圧は1.8 追い込もうと頑張るが、芝というかダートの走り方忘れたのかあまり踏めず。 長女の学芸会があったので1本で切り上げて帰宅。 学芸会の劇を観…

11/20木曜日昨日リカバリにして今日は外で朝練のつもりが7:30起床。寝る前のビールは偉大です。夕方から雨。帰ってローラー。今日もVO2maxトレーニング10分アップメニューはFTP下くらいで5分レストなしでFTPで3分レストなしでFTP上〜VO2max90%で2分レストな…

11/18火曜日昨日は完全OFFで仕事だけ。今日はやる。実走しないと、なんて言っておきながらローラー。起きれませんでした。メニューはVO2maxトレーニングオフシーズンはともかく、シーズン直前とシーズン中はこれ中心で良いと思える。実走で人と一緒に追い込…

11/14金曜日レース前最後の高強度ローラーで、vo2maxの90〜95%で5分、レストは10分。これを3本。まともに出来たのは1本目だけ。スターウォーズエピソード2を観ながらやったけど、僕はジェダイではないようだ…プロテインのんで、肉とパスタ食べてからビール飲…

11/12水曜日ローラー練習。朝起きれていない…実走が一番なんだけど、やらないよりはマシなので。vo2maxメニューで30/30を10本。ダウンは3本ローラーで30分。重心を意識しながら。今日はホイールについて。まだ実戦投入は3戦だけかな？しかもほとんど平坦コー…

11/10月曜日久し振りにVO2maxの測定をすることに。ところが、全く踏めず2分でリタイア…そのあとレスト入れて再挑戦するも2分がいいところ。今日はダメなのかな？時間を徐々に少なく、出力は徐々に上げるインターバル？をやって終了。勝ったからって出力上が…

11/5水曜日休みをまたいでのハードな案件がひとまず終了した。パーっと飲みにでも行きたいところだが、シーズン中なので自重する。週末は幕張でレース。自分は土曜日のレースを選んだので、あと3日でレース。ここから飛躍的に強くなったり上手くなることはな…

11/3祝 今日はチームの何人かで幕張のパークで練習するらしく、混ぜてもらうことにした。 7時開始なのに起きたの6時。 着替えて準備して高速乗っていざ幕張。15分くらい遅れて到着。 まだ始まってなかったのすぐに用意して、ガーミン着けて、、、電池切れorz…

11/2日曜日今日も近所のコースへ。天気は良いが昨日雨で結構ウェット。いつもどおりの30分走。昨日よりは少し上げられたかな？体調も少しずつよくなってきたのか。いつものコースの逆周りもやってみた。これはこれで良いかも。最後に8の字少しやって帰宅。バ…

11/1土曜日寝坊。仕事の疲れかな？夜から雨が降っていたらしい。自分が起きた時には止んでいたので、近所のコースへ。30分走を一本。ラップタイムはベストの10秒落ちくらい。病み上がりだが遅い。最後に8の字やってたら雨が降り出して来たので撤収。ミニスト…

10/31金曜日仕事でヘトヘトだけど、帰宅してから近所の公園へ。8の字だけで1時間くらいやったかな？色んな事を試したりしながら。前よりはマシになったかな？ご飯食べてからYouTubeでベルギーのレースを見て「あり得ないスピード」でコーナーをクリアしてい…

10/28火曜日定時で上がれたのでローラーVO2maxメニュー無理かと思ったが案外完走出来た。ローラーは楽しくはないけど、全く何も出来ないよりはマシ。また少しずつ積んでいこう。

10/27月曜日 ロードで通勤 往復70km L3くらいなら全く問題なさそう。 ボトルケージの台座ネジの長さが足りないようなので、帰りにSNELで替えてもらう。 クロス用のホイールの相談も軽くしてきた。 まあ、カテ2に上がらないと買えないけど。 明日もぼちぼち頑…

10/19日曜日いつもの練習会には行かず、近所のマイコースで。昼過ぎに行った。テーマというか、目的みたいなものを決めて走ることにした。踏む区間は踏み過ぎずにコーナーのロスをなくす意識で。30分やったところで、人が増えてきたので終了。その後は8の字…

10/18土曜日今日はジョボさんと多摩川のホームコースで練習。先に着いたのでコースなぞりながら待ってると、別のCXerが。どこかで見たことあるバイクだなと思ったら以前別のところでご一緒した方だった。ジョボさんも来たので一緒に走ることに。30分走一周3:…

10/11土曜日 今日も恒例の朝練 チータマとうちのチームと先週ロードでE1に昇格したてのやんぼー 20分走やって、マディソン１人3周やって終わり。 まあ明日レースの人もいるし、連戦の人もいるので、、、 ただ、チータマはそんなのおかまいなしに上げてたね。…

10/10金曜日6時に目が覚めたので軽くテク練へ近所の公園へ。芝生の小山とか木と木の間のターンとか使って。自作バリア。折畳み出来て軽量！サコッシュにすっぽり収まります！乗り降りと小山登りターンなど組合せて。1時間弱やって帰宅。朝からこんなに汚れて…

10/9木曜日夜新しいバイクに乗ってみた。前のバイクとは全く違うフィーリング。良いなと思うところもあれば、ん？と思うところもある。外で初めて乗ってみたけど、やはり電動は素晴らしい。どんな環境下でも性能を発揮出来るのなら、クロスにも使いたいくら…

10/4土曜日 寝坊してしまうが、何とか間に合う。 いつものメンバー？に姐さんと金子さん 翌日のミストラルがあるので追い込み過ぎないように。 5周くらいやってからマディソン、テク練やって終了。 カフェでだべってから多摩川ダートでチータマと一緒にニコ…